Micul dejun târziu ajută la slăbirea mai ușor, sfătuiți experții americani.

Nutriționiștii consideră că consumul dintre mese este cel mai bun mod de a evita supraalimentarea și consecințele îngrășării kilogramelor în plus.

subțire

Cercetările recente publicate de Asociația Americană a Oamenilor de Știință au arătat că timpul pentru micul dejun este esențial pentru un corp slab, nu doar cantitatea de alimente consumate.

Un experiment efectuat în Statele Unite a implicat 123 de femei supraponderale. Au fost împărțiți în două grupuri cărora li s-a administrat o dietă specială timp de 12 luni. Activitatea fizică în ambele grupuri a fost aceeași, dar diferența a fost în timpul în care participanții au mâncat.

Femeile care au mâncat pentru prima dată la 11:30 sau 12 au pierdut în greutate mult mai mult decât femeile care au luat micul dejun după ce s-au trezit între 9:30 și 10:30.

Valoarea energetică a micului dejun nu trebuie să depășească 200 de calorii. Cel mai revigorant mic dejun conține produse precum brânză, iaurt, ceai verde cu mentă, fructe și legume și mai ales banane, care reduc pofta de mâncare pentru o perioadă mai lungă de timp, notează BGNES.