intermediare

Dacă în timpul muncii nu aveți timp pentru prânz sau aveți o fază slabă dimineața sau după-amiaza, trebuie să lucrați din greu, atunci mâncăruri mici vin în ajutor. Te readuc rapid pe drumul cel bun, te înveselesc, te pregătesc repede (sau le poți face dimineața) și sunt cu adevărat delicioase. Doar incearcă!

Substanțe

-Substanțe de balast: reglează digestia și scad colesterolul.

- Grăsimea și: în principal acizii grași saturați din nuci sunt foarte utile pentru organism .

- Carbohidrați: se încarcă mult timp cu energie și saturați.

- Min este un raliu: cea mai mare parte a calciului din nuci și semințe oferă energie .

- Vitamine: întărește corpul și menține-l sănătos .

Gustări

- Leziuni, oboseală și eficiență redusă
- Împotriva nervozității și a concentrării afectate

- Înainte și după exerciții

- În caz de indigestie

Sfaturi npu shopping

- Dacă este posibil, cumpărați fructe și legume de sezon .

- Când cumpărați fructe uscate, aveți grijă să nu le tratați cu nămol sau gaze cu sulf

Sfaturi speciale

Fructele uscate, cu puțină greutate adăugată la koumo, sunt o gustare foarte energizantă pentru myallo și gyxa. Sunt minerale suculente și aromate, vitamine, carbohidrați și fibre în raportul optim pentru organism. .

Veți găsi o mare varietate de produse în domeniul buoprogukmu.

-Dacă este posibil, cumpărați nuci, fructe uscate și semințe produse organic .

- Magazinele de alimente ecologice oferă o selecție largă și de bună calitate .

-Acordați atenție termenului de valabilitate al nucilor și semințelor.

Important indicat

-Depozitați întotdeauna nucile și semințele decojite în recipiente etanșe, bine etanșe sau congelați-le în porții, deoarece se strică rapid. .

-Păstrați întotdeauna fructele uscate închise ermetic, astfel încât să nu se usuce.

Rețete pentru gustări

Vitamina bombă: Spălați un fruct proaspăt (banană, măr, pere, pepene galben, ananas sau mango) sau legume (piper, alabastru, castravete sau morcov) la alegere, tăiați-le în bucăți și mâncați între mese.

Vas cu fructe: Tăiați 1/2 banană, măr și pere în bucăți mici, adăugați puțină miere și lămâie cu ok și 1 lingură. iaurt .

Vase cu fructe de pădure: Curățați 50 g de stafide, mure și afine (sau folosiți congelate), presărați cu 1 linguriță. zahăr, lăsați-le să se absoarbă, amestecați-le cu

2 ore l. miere și 1 linguriță. l. le le suc, se adaugă la toate 2 linguri. strecurat sau iaurt.

Dietele și pierderea în greutate s-au dovedit eficiente