semințe

Uneori, la cele mai mici lucruri la prima vedere, se ascunde imens forta. În această secțiune vom analiza modalitățile de consum și beneficiile diferitelor semințe. Începem cu cele puțin cunoscute, poate încă semințe de in. Să vedem mai multe:

Semințele de in sunt învelite într-o membrană de protecție subțire maro sau galbenă. Piulița sa conține aproximativ 40% grăsime, din care se extrage valorosul ulei de semințe de in. De fapt, una dintre cele mai benefice proprietăți ale sămânței rezidă tocmai în uleiul. Are cea mai mare concentrație de acizi grași omega 3 comparativ cu toate celelalte uleiuri vegetale, motiv pentru care este extrem de util.

Puteți găsi ulei de in pur în lanțul de magazine, dar este destul de scump să gătiți numai cu el. Deci, vă puteți opri la un mix de uleiuri vegetale, care conțin semințe de in.

Primele date despre cultivarea in cultivat sunt de acum 6000 de ani. A fost folosită ca fabrică de fibre pentru producția de alimente și petrol în China, Mediterana, Orientul Mijlociu, Siria și triburile care locuiesc în Germania actuală.

Recomandat doza zilnica este de aproximativ 1 până la 2 linguri. Nu exagerați, deoarece în cantități mai mari, poate fi dăunător. Este absorbit mai repede de corp dacă este digerat. Puteți cumpăra semințe întregi de in pentru a fi măcinate într-un mortar chiar înainte de consum până la 15 minute după măcinare.

Aportul de semințe de in este cel mai complet în brut drăguț. Îl puteți înmuia în apă sau iaurt. Puteți, de asemenea, să presărați paste, să le folosiți pentru a face pâine integrală sau să le adăugați la salate, piureuri, lapte de fructe, cereale sau feluri de mâncare.

Mulțumită fibră, conținută în ea, semințele de in ajută organismul să scape de excesul de grăsime. Prin urmare, este un supliment valoros la regimurile sportivilor, în diete sau exerciții fizice. În același timp are un efect sățios, reducând senzația de foame.

Aportul de semințe de in ajută în lupta împotriva celulitei, ajută la pierderea în greutate, face pielea radiantă, sănătoasă și frumoasă, protejează vasele de sânge, reduce colesterolul rău, este utilizat ca prevenire a diabetului. Studii recente arată, de asemenea, un efect foarte bun în protejarea celulelor de cancer.