dejun

Micul dejun este prima și cea mai importantă masă a zilei, bunăstarea și puterea noastră depinde de aceasta. Nu e de mirare că spun: ia micul dejun ca un rege. Într-adevăr, dimineața, alimentele de calitate, care furnizează principala încărcare de energie, sunt absorbite mai repede și mai ușor. Ce poate fi la fel de satisfăcător, simplu și util pentru o masă de dimineață? Desigur, acesta este un mic dejun tradițional englezesc - terci.

Astăzi vă vom spune despre proprietățile utile ale terciului și despre cum să includeți în mod corespunzător ovăz în meniul dvs., astfel încât acesta să devină felul dvs. preferat.

Pentru cei care au diabet și cei care nu vor să se îmbolnăvească, fulgi de ovăz este o necesitate dimineața. Este capabil să regleze glicemia și colesterolul. O astfel de proprietate interesantă a acestui produs se datorează faptului că fulgi de ovăz este un carbohidrat lent.

Făina de ovăz nu poate fi numită un remediu pentru cancer, dar cercetările medicale au arătat că persoanele care consumă în mod regulat fulgi de ovăz la micul dejun sunt cu aproximativ 10% mai puține șanse de cancer de colon sau de sân.

Ajută la slăbit

Beneficiile pentru sănătate ale cerealelor sunt de neprețuit, dar nu trebuie să uităm de frumusețe. Un corp subțire este garantat pentru cei care își vor îmbunătăți dieta și puteți începe cu fulgi de ovăz. În ceea ce privește glucidele lente, terciul va alunga foamea pentru o lungă perioadă de timp și va da energie corpului dumneavoastră pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru va preveni supraalimentarea sau digestia necontrolată a alimentelor. Mai jos sunt exemple de feluri de mâncare delicioase din fulgi de ovăz care te vor ajuta să slăbești dacă le ai la micul dejun sau la cină.

Nu numai valoarea energetică ridicată face ca fulgii de ovăz să fie cel mai bun mic dejun. Făina de ovăz conține așa-numitele grăsimi bune: acizi grași omega-3 și acid linoleic. Pe lângă reducerea colesterolului nociv, aceste substanțe stimulează funcționarea inimii și a creierului.

Cantitatea uriașă de fibre conținută de fulgi de ovăz poate elimina rapid toxinele și îndepărta grăsimea corporală. Făină de ovăz, fulgi de ovăz sau cereale - toate sunt utilizate nu numai pentru curățarea internă, ci și pentru curățarea externă. Masca cu fulgi de ovăz este cunoscută pentru efectele sale benefice asupra pielii feței, iar exfoliantele de casă sunt fabricate din fulgi de ovăz.

Problemele tiroidiene pot fi evitate consumând suficiente alimente care conțin iod. Făina de ovăz este una dintre ele. În plus, fulgii de ovăz conțin 8 aminoacizi, care îl fac o sursă importantă de proteine ​​și suficient calciu pentru a susține oasele, făcându-i puternici și sănătoși.

Complexul de vitamine B este indispensabil pentru funcționarea normală a sistemului nervos și ce ar putea fi mai bun dimineața decât o doză din acesta? Cu toate acestea, nu toate acestea sunt capabile de vitaminele B, ci îmbunătățesc memoria, alimentează creierul cu glucoză și cresc imunitatea. Utilizarea constantă a fulgi de ovăz nu vă va permite să obțineți anemie și diverse tulburări psihologice.

Cum să gătești fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate

Pentru pierderea rapidă în greutate și curățarea corpului, mulți nutriționiști recomandă consumul de fulgi de ovăz la micul dejun sau ca gustare înainte de culcare. Este pregătit instantaneu și efectul nu va dura mult timp. Deci, scrieți rețeta ...

Ingredientele

125 g fulgi de ovăz
0,5 litri de apă fierbinte
1 lămâie mică
2 mere verzi

pregătire

Spălați, uscați și tăiați merele.

Pune merele feliate într-un blender, umple cu apă și toacă. Adăugați fulgi de ovăz, măcinați din nou până se omogenizează. Adăugați suc de lămâie proaspăt stors și amestecați. Cocktailul este gata!

Acest elixir eficient trebuie luat cu precauție la persoanele care suferă de boli gastro-intestinale, deoarece compoziția conține o doză mare de suc de lămâie.!

Acum înțelegeți de ce fulgii de ovăz ocupă primul loc printre mâncărurile pentru micul dejun? Împărtășiți aceste informații importante prietenilor și cunoștințelor dvs.!