Această postare vreau să o servesc aducere aminte despre mine,
și dacă se dovedește a fi util și pentru dvs. (fie ca informații noi sau chiar la timp amintite de vechi), chiar mai bine!

Arată-i corpului tău ceva dragoste! (sună fără ambiguitate) îmi spun și mă apuc de răul mai mic de pe piață. Sau cel puțin încerc să fac din asta un obicei.

Da, da, pentru mine, alimentația sănătoasă este doar asta - o expresie a iubirii de sine.

Nu întâmplător în cele 7 lucruri ale Business Insider pe care le vei regreta că nu le-ai făcut în anii '20 punându-se în formă momentul este primul.
Dacă trebuie să sintetizez într-o singură propoziție:
Ești mai sănătos = mai energic, arăți mai bine = te simți mai bine mental și fizic .

mâncarea

Indiferent de fondul genetic, înainte de a ajunge acolo un sfert de secol, natura începe să încetinească metabolismul, ceea ce ne amintește că nu suntem veșnici. Acum este momentul să te simți bine și să arăți bine.

În plus, Inteligent chiar dacă este noua sexy, plăcut ochiului arătând atractiv nimeni nu a anulat.:)

La asta acordă atenție femeile și bărbații metrosexuali cu nutriția, așa că ați văzut că un bărbat normal mănâncă conștient, adică. are o cultură bine dezvoltată a alimentației și a sportului și îmi simt creierul țipând - în niciun caz! - și mă îndrăgostesc puțin, hahahah

Ei bine, m-am cam distras. Ne întoarcem la subiectul dvs. și vă prezint TOP 10. Unele lucruri au devenit deja un obicei, altele sunt mai grele pentru mine, dar nu sunt imposibile, așa că cred că le voi dezvolta ca obiceiuri și ele.:)

1. Apă. Banal, dar fără el nu suntem nicăieri.

2 litri pe zi, având în vedere greutatea mea.


Începând dimineața cu un pahar mare de apă (dacă este posibil, cu lămâie) pe stomacul gol, chiar înainte de a pleca de acasă.

Când beți alcool, nu uitați să beți de două ori mai multă apă pentru a nu deshidrata corpul.

2. O lingură ulei de masline imediat după apă dimineața. Deoarece uleiul de măsline este extras la rece extravirgin, neapărat într-o sticlă întunecată și păstrați-l în întuneric.
(Nu scuipa acum pe tastatură, da, așa este - nu este plăcut la gust, dar având în vedere cât de bine funcționează - merită și se obișnuiește cu el rapid, dovedit.)


3. În primul rând mic dejun - fulgi de ovăz sau fructe. Al doilea mic dejun - un fruct.

Mese intermediare - din nou fructe sau nuci.

4. Fructe - numai pe stomacul gol.
Cu 30 de minute înainte de a mânca (digestia foarte rapidă a fructelor, doar bananele sunt puțin mai lente - 45 de minute) sau la 2 ore după masă (pentru a evita fermentarea).


5. În fiecare prânz sau cină cu care încep legume proaspete.

6. Nu amestec carbohidrați în aceeași dietă (amidon, adică conținând alimente cu amidon) cu proteine (proteine, sunt clare).

Proteinele necesită un mediu acid și amidonul unul alcalin. Dacă acest lucru nu vă spune aproape nimic, așa cum nu-mi spune, amintiți-vă următoarele: Excesul de amidon, care nu poate fi complet absorbit, se acumulează în celule sub formă de depozite de grăsime. Nu știu despre tine, dar nu vreau să fiu sigiliu.

Adică Pur și simplu, combinațiile sănătoase sunt:
peste + salata
pui sau altele. carne + salată
hrișcă sau altele. cereale + salată
fasole + salată
paste + salată
etc. cartofi tip carbohidrați-amidon, orez etc. + salată

În loc să hărțuiască întregul corp cu cartofi + carne + salată + imediat fructe pentru un knockout complet și să numere orele pentru a pune corpul obosit de la mâncarea inconștientă acasă pe canapea.

Interdicția combinării proteinelor animale cu produse amidon este regula numărul 1 într-o dietă separată, ceea ce este super logic și realist pentru a deveni un obicei (nu este nici veganism extrem, nici mâncare crudă, la urma urmei).

7. Cât de des posibil pentru a include în dieta mea hrişcă (care este și amidon).


Precum și fasole. După cum vă amintiți, le combinăm nu cu carne, ci cu legume.
(La fel ca și superalimentele ne-fanatice, cum ar fi avocado etc.)

8. A reduce lapte proaspăt și produse lactate în general. Lactaza este o enzimă digestivă din intestinul subțire care descompune lactoza. La adulți, corpul nu mai produce această enzimă, așa că organismul se întreabă ce să facă cu acest lapte și suferă. Dacă aceste informații sunt noi pentru dvs., iată mai multe despre acest subiect - aici.

O excepție pentru mine este ocazional cappuccino cu lapte și scorțișoară. Xia, pentru suflet din când în când poate.:)


În ceea ce privește cafeaua de zi cu zi, absorb bune obiceiuri italienești ca un burete, așa că sunt obișnuit să o beau cu calitate, curată și puternică.

9. Când sunt afară și este timpul pentru un tratament pentru suflet, vreau să fiu mai conștientă și să aleg pe care să cad lichide dulci ca proaspete/smoothie și fructe (în loc de brioșă și înghețată).
Acasă pentru a avea întotdeauna ciocolată neagră. Să fii disponibil și să nu ai o asemenea foamea de lucruri dulci.

10. Ceai de ghimbir - o particulă!:)

Ah, gata. Am scris. Am betonat în blog. Mă voi întoarce din când în când pentru o amintire de sine.

Pentru sport (și antrenament la domiciliu) va trebui să dedic un post separat, tot pentru autoinspirare, în momentele dificile. Când ați formulat gânduri în alb și negru, a fost diferit.

Și care sunt principiile tale în nutriție pe care le-ai recomanda ca importanță de TOP?