De ani de zile, birourile moderne din întreaga lume folosesc mingi moi de antrenament în locul unui scaun.

birou

Ideea - deci corpul se află într-o poziție mai tensionată și compensează deficiențele posturii fixe de lucru atunci când stați pe un scaun standard de birou.

Deoarece beneficiile acestei înlocuiri sunt îndoielnice pentru mulți, am căutat opinii și comentarii din diverse surse.

Avantaje atunci când utilizați o minge:

  • mușchii abdominali sunt implicați în întreținerea corpului și acest lucru într-o oarecare măsură împovărează inima, îmbunătățind circulația sângelui;
  • tulpina musculară duce la creșterea cheltuielilor de energie (arderea caloriilor suplimentare);
  • mingea stimulează personalul să se ridice și să meargă mai des.

Contra:

  • scaunul oferă stabilitate în spate;
  • mingea nu poate oferi sprijin mâinilor;
  • tensiunea musculară continuă pentru a menține echilibrul crește oboseala și durerile de spate;
  • riscul de a cădea (de exemplu, aplecându-se instinctiv asupra unui obiect pierdut sau încercând din greșeală să se aplece în spate) nu este deloc neglijabil.

Diverse studii au arătat că opinia multor utilizatori de mingi confirmă puternic prezența disconfortului. Se spune că așezarea prelungită pe o suprafață dinamică, instabilă, nu afectează în mod semnificativ activitatea musculară, în timp ce comprimarea anumitor țesuturi în contact cu mingea perturbă aprovizionarea lor corectă cu sânge. Consumul suplimentar de energie nu este, de asemenea, ridicat - doar aproximativ 4 kcal pe oră (pentru comparație - 100 ml de băutură răcoritoare îndulcită conține în medie 49 kcal).

Concluziile din experimentele efectuate sunt similare, de exemplu cea din Canada:

METODOLOGIE: 14 participanți (7 bărbați, 7 femei) trebuie să stea pe o minge de antrenament flexibilă și pe un scaun de birou timp de 1 oră fiecare în timp ce îndeplinesc diverse sarcini la stațiile de lucru ale computerului.

REZULTATE: Activitate musculară crescută la nivelul coloanei vertebrale, înclinare pelviană scăzută și disconfort crescut în timp ce stați pe minge.

CONCLUZII: Modificări mici ale reacțiilor biologice atunci când se utilizează o minge în locul unui scaun de birou, combinate cu un disconfort sporit cu mingea, dovedesc că nu se recomandă utilizarea acesteia pentru șezut prelungit.

În concluzie - să te ridici de pe scaunul de birou de mai multe ori pe zi, combinat cu exerciții fizice ușoare și o plimbare prin cameră/curte te va ajuta mai mult decât să stai pe o minge.

Ei bine, dacă aveți o minge de antrenament, nu vă deranjați să încercați. Sau folosiți un scaun potrivit pentru o minge (da, există unele!). Unii spun că le place ...

Mai multe informații despre potențialele probleme de sănătate cauzate de munca de birou prelungită pot fi găsite la acest post.

Bun venit la "VANZARE Club video”Unde vă puteți bucura de util videoclip despre organizarea muncii într-un birou modern contemporan.