Bună ziua, cum procedați cu o mini tăiere cu cât reduceți kcal? Cum se procedează deloc? Voi fi foarte recunoscător dacă cineva răspunde la acest subiect:)! În prezent sunt la 2900 kcal la antrenament și 2200 la non-antrenament, mă antrenez de 4 ori pe săptămână
Subiectul a fost editat de Dimitar Mihailov în data de 19.08.16 10:04.
spus de Stilian S. la 18.08.16, 01:15:
Bună ziua, cum procedați cu o mini tăiere cu cât reduceți kcal? Cum procedați deloc? Voi fi foarte recunoscător dacă cineva răspunde la acest subiect:)! În prezent sunt la 2900 kcal la antrenament și 2200 la non-antrenament, mă antrenez de 4 ori pe săptămână
10-15% sub echilibrul caloric.
Mini colțul meu miroase a eșecul Maxi:)
spus de 9300beast pe 18/08/16, 12:47 PM:
10-15% sub echilibrul caloric.
Mda, desigur, da, știu asta, de ce este ceva cunoscut dinainte. 10-15% sub KB se află într-o dietă standard care durează 2-3 + luni.
În această perioadă, scopul este de a începe cu o reducere minimă a caloriilor, care permite reducerea excesului de grăsime să aibă cât mai multă hrană posibilă, din care să se reducă în timp, când apare un platou cu adaptările adecvate ale corpului .
Mini-colțurile durează de obicei nu mai mult de 4-6 săptămâni și au ca scop reducerea procentului de grăsime subcutanată cât mai mult posibil, printr-o abordare mult mai agresivă în ceea ce privește deficitul caloric.
Un deficit caloric bun într-un mini colț este de 30-40%. Scopul acestui tip de „curățare” este de a curăța cât mai multă grăsime înainte ca organismul să se simtă, dacă pot spune asta.
Acest lucru păstrează forța într-o măsură foarte mare, antrenamentul nu suferă atât de mult, modificările hormonale sunt departe de cele ale unei diete de peste 3 luni și, nu în ultimul rând, mental este mult mai ușor de suportat.
Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la data de 19.08.16 09:12.
Nu este o problemă dacă ai un deficit de 1200-1500 kcal timp de 4 săptămâni? Este posibil ca adaptarea să aibă loc și până la câte kg este permis să scadă într-o astfel de perioadă?
spus de Tihomir Velev la 19.08.16, 09:11:
spus de 9300beast pe 18/08/16, 12:47 PM:
10-15% sub echilibrul caloric.
Mda, desigur, da, știu asta, de ce este ceva cunoscut dinainte. 10-15% sub KB se află într-o dietă standard care durează 2-3 + luni.
În această perioadă, scopul este de a începe cu o reducere minimă a caloriilor, care permite reducerea excesului de grăsime să aibă cât mai multă hrană posibilă, din care să se reducă în timp, când apare un platou cu adaptările adecvate ale corpului .
Mini-colțurile durează de obicei nu mai mult de 4-6 săptămâni și au ca scop reducerea procentului de grăsime subcutanată cât mai mult posibil, printr-o abordare mult mai agresivă în ceea ce privește deficitul caloric.
Un deficit caloric bun într-un mini colț este de 30-40%. Scopul acestui tip de "curățare" este de a curăța cât mai multă grăsime înainte ca organismul să se simtă, dacă pot spune asta.
Acest lucru păstrează forța într-o măsură foarte mare, antrenamentul nu suferă atât de mult, modificările hormonale sunt departe de cele ale unei diete de peste 3 luni și, nu în ultimul rând, mental este mult mai ușor de suportat.
- 3 sfaturi pentru o dietă sigură pentru pierderea în greutate la copii
- Pierderea în greutate prin alergare
- 10 alimente, ideale pentru îngrășare - partea 1 - Farmacie Optima
- 5 gustări potrivite pentru slăbit - Sănătate și Frumusețe
- Pierderea rapidă în greutate