sfaturi

Cele mai mari provocări cu care se confruntă părinții astăzi sunt menținerea sănătății copiilor lor

Cele mai mari provocări cu care se confruntă părinții astăzi sunt menținerea sănătății copiilor lor. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, unul din cinci copii de vârstă școlară din Statele Unite este considerat obez, cifră care pare să crească în continuare. Faptul este că peste o treime din toți adulții din țară sunt obezi și aceasta este o problemă care este interconectată.

„Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le pot face părinții este să-și învețe copiii obiceiuri alimentare sănătoase”, a spus Teana Rinan, cofondator al Kurbo, o platformă online concepută pentru a ajuta copiii să mențină o greutate sănătoasă. "Dacă îi poți învăța de la o vârstă fragedă că alimentația sănătoasă este distractivă, stai la baza succesului.".

Pe măsură ce copiii cresc și se dezvoltă, părinții trebuie să fie deosebit de atenți la ceea ce mănâncă. „Când vine vorba de copii, cuvântul„ dietă ”poate duce la reacții negative”, spune Rinan. Prin urmare, ea sfătuiește să vorbească despre o dietă sănătoasă și spune trei domenii pe care să ne concentrăm:

Băuturi cu zahăr

Mania pentru cola, băuturile energizante și sucurile de fructe este omniprezentă. Au fost adoptate legi în Statele Unite, au fost impuse restricții, iar autoritățile școlare luptă pentru a le limita, dar problema nu poate fi rezolvată. Un pahar de suc de portocale poate conține 250 de calorii și este adesea apă cu zahăr și nimic altceva. Prin urmare, experții sfătuiesc să le arunce din casă și să le înlocuiască cu apă cu aromă de fructe.

Cereale de zahăr

Aruncați cerealele care conțin mai mult de șase grame de zahăr și trei grame de grăsime pe porție. Nu vrei ca copilul tău să-și înceapă ziua cu patru linguri de zahăr, nu-i așa? Pariați pe fulgi de ovăz cu miere, iaurt, miere și fructe.

Gustări dulci

Multe dintre gustările „sănătoase” de pe rafturi nu sunt altceva decât prăjituri și bomboane bogate în calorii, dar deghizate inteligent. Învață să citești etichetele pentru a vedea ce este cu adevărat în ceea ce cumperi și dacă este în concordanță cu alimentația sănătoasă a copiilor. Cel mai bine este să le înlocuiți cu fructe și legume.

Îndepărtarea bruscă a bombelor de zahăr preferate de copii va fi însoțită cel mai probabil de plâns, țipete și tortură, astfel că dieteticianul vă recomandă să le reduceți treptat. Odată ce aceste alimente problematice au dispărut pentru totdeauna, asigurați-vă că nu intră niciodată în casă. Învață să le dai drept recompensă doar o dată pe săptămână.

Este dificil, dar rezultatul final și beneficiile pe termen lung sunt vizibile.