gustări

Un plan de slăbire poate fi foarte ușor la început. Începe însă să devină dur câteva zile pentru că în acel moment începi să vrei să mănânci alimente pentru a-ți satisface foamea.

Problema este că nimeni nu simte mâncarea plină salată sau legume. Din fericire, în acest articol puteți găsi unele dintre cele mai bune gustări care vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

Încearcă-le și include-le în dieta ta! Acestea vor face descărcarea mai ușoară și apoi puteți începe să explorați lucruri noi cu aceste ingrediente.

1. Popcorn de casă pentru slăbit

Popcorn este una dintre cele mai bune gustări de descărcat. Toată lumea iubește acest mic dejun delicios și este ieftin și ușor de pregătit. Iată o rețetă cu un plus de aromă care te va face să nu mai mănânci floricele comerciale.

Cu siguranță veți prefera floricelele de casă din produsele listate pe care le-ați introdus în cuptorul cu microunde. Problema cu floricelele comerciale este că conține culori adăugate, prea multă sare și prea mulți conservanți.

Ingrediente

  • ½ cană boabe de porumb (100 g)
  • 1 linguriță sare de mare (5 g)
  • 1 ciupit piper negru proaspăt măcinat
  • 2 linguri ulei vegetal (30 ml)

Mod de preparare

  • Încălziți untul într-o tigaie adâncă.
  • Apoi adăugați boabele de porumb și acoperiți tigaia pentru a împiedica popcornul să iasă afară.
  • În timp ce popcornul trosnește, mutați tigaia pentru a preveni arsurile.
  • Odată ce cea mai mare parte a zurnei s-a crăpat, scoateți tigaia de pe foc și lăsați-o să se odihnească câteva minute, păstrând-o totuși acoperită.
  • Când fasolea încetează să se crape, deschideți tigaia și adăugați sare și piper.
  • Se amestecă bine și se servește.

După cum puteți vedea, aceasta este o rețetă foarte simplă. Sarea și piperul negru dau acest gust sărat pe care toată lumea îl iubește. Cu toate acestea, puteți încerca alte ingrediente și puteți experimenta diferite arome.

De exemplu, dacă îți place ceva dulce, ai putea înlocui sarea cu scorțișoară măcinată și piper negru cu un pachet de stevie. Popcornul de porumb este integral și bogat în fibre. Asta înseamnă că ei susțin tranzitul intestinal și procesul digestiv.

2. Măsline negre pentru slăbit

Măslinele negre sunt o altă gustare care vă poate ajuta să slăbiți și fac parte din clasic dieta mediteraneană. Poate că nu v-ați gândit niciodată să le consumați la micul dejun, dar sunt mult mai utile decât să le includeți în salate.

Sunt bune pentru pierderea în greutate, deoarece sunt sărace în grăsimi și bogate în grăsimi monoinsaturate.. Este mai bine să consumați cele care conțin cât mai puțin sodiu posibil.

3. Rulouri de șuncă turcească pentru slăbit

Ești mai mult carnivor sau îți place gustul muștarului? Dacă da, ești norocos cu următorul mic dejun. Șunca de curcan oferă proteine ​​slabe și este săracă în sodiu. Brânza adaugă proteine ​​suplimentare și o notă de calciu. In afara de, muștarul este sărac în grăsimi și are o aromă puternică.

Ingrediente

  • 3 felii de sunca de curcan
  • pâine (multigrain sau alegere mai sănătoasă)
  • 1½ felii de brânză (30 g)
  • 1 lingură de muștar (20 g)

Mod de preparare

  • Tăiați brânza în trei felii, fiecare de aproximativ 10 grame.
  • Adăugați câte o felie de curcan la fiecare ruladă, împreună cu brânza.
  • Îmbracă-l cu puțin muștar și mănâncă.

Puteți face mai mult dacă doriți! Aceste rulouri au un conținut scăzut de calorii, așa că le puteți mânca fără griji. La final, vei fi mulțumit doar mâncând câțiva.

4. Mere și brânză de vaci sau cremă de brânză pentru a slăbi

Dacă preferați gustări mai dulci sau mai cremoase, încercați acest lucru. Merele sunt bogate în fibre și apă, iar brânza de vaci sau crema de brânză oferă o textură cremoasă pentru a vă satisface foamea.

Ingrediente

  • 1 măr
  • 2 linguri de brânză de vaci sau cremă de brânză (40 g)

Mod de preparare

  • Spălați mărul și tăiați-l în bucăți mici, acestea pot fi fie cuburi, fie benzi.
  • Topiți merele în brânză de vaci sau cremă de brânză. Mânca!

5. Căpșuni și iaurt pentru a slăbi

În cele din urmă, acest mic dejun este o combinație excelentă de fructe și produse lactate care vă pot ajuta să slăbiți. Aceste mic dejunuri cu aroma, prospețimea și dulceața îl fac o combinație câștigătoare pentru scopul declarat.

Căpșunile vă asigură că rămâneți hidratat și că aveți o cantitate minimă de glucoză în corp. Iaurtul conține aproximativ 20 de grame de proteine.