după

Dr. Pavlina Andreeva

Copiii, în special cei de „grădiniță”, au avut deja câteva răceli și au practic nasul curgător. Și, desigur, v-au aruncat câțiva viruși pentru a vă arăta solidaritatea. Și cine a primit gripa a scos bățul scurt.

Pentru că dacă își revine într-o săptămână după ceilalți viruși, atunci gripa nu este o glumă. Vă puteți trage luni de zile, pe jumătate bolnav, pe jumătate sănătos. Așa că strânge-te, ajută corpul să depășească efectele bolii și te va răsplăti.

În primul rând, evitați întâlnirile cu viruși noi. Este exact ceea ce caută - un organism epuizat. Dacă este posibil, opriți copiii de la creșe și grădinițe, mai ales dacă au fost grav bolnavi și prelungiți. Evitați locurile cu multă lume - mall-uri, cinematografe, teatre, adunări. Stai departe de strănut, tuse și miros de colegi și prieteni. Spălați-vă mâinile în mod constant.

Oferiți-i corpului o șansă de a depăși rapid efectele gripei.

Odihnește-te mai mult, dormi mai mult decât de obicei, amână sarcinile cu o sarcină grea (stres), răsfăță-te, răsfăță-te cu hobby-ul tău preferat (relaxare).

Folosiți zilele însorite, mergeți la o plimbare în aer curat, jucați-vă cu copiii afară, faceți mișcare pentru a crește circulația sângelui. Deci vei acumula și vitamina D, este bun pentru imunitate, iar soarele este un antidepresiv natural. Corpul deteriorat de gripă are nevoie de aer curat și proaspăt, aerisiți des.

Vizitați o saună pentru a elimina toxinele, faceți o baie de aburi. S-a dovedit că banii din baia turcească vă ajută să scăpați de viruși.

Și, desigur, mâncarea.

Acordați atenție alimentației sănătoase și de calitate mai mult decât un alt sezon al anului.

Iaurt bulgar este unul dintre cele mai utile alimente după gripă. Lactobacilii normalizează flora intestinală și întăresc imunitatea. Pentru a vă asigura că laptele este real, alegeți pachete care spun că este BDS. Cu toate acestea, spre deosebire de iaurt, produsele lactate proaspete și alte produse lactate formează un plus de mucus în organism (aveți deja suficient în nas și bronhii), așa că evitați-le.

Să nu uităm clasicul pentru răceli - usturoi, cel puțin 3-4 cuișoare pe zi. Pot fi puse într-o salată de lapte, deci plictisitoare de picant.

Celălalt clasic - Miere, are, de asemenea, un mare beneficiu în combaterea gripei. Pe lângă ceaiuri (care nu sunt fierbinți), mierea poate fi luată dimineața pe o lingură pe stomacul gol, atâta timp cât nu vă irită stomacul. O rețetă excelentă pentru o bună imunitate este ghimbirul ras amestecat cu miere.

Vitaminele sunt furnizate de fructe și legume. Cel mai bine este să consumi întreg din cauza celulozei, utilă pentru curățarea intestinelor, dar un pahar de suc proaspăt este o soluție bună.

Câteva cești de plante sau verde ceai furnizează antioxidanții atât de necesari după boală, iar multe plante medicinale au efecte antiinflamatorii și expectorante.

O dietă variată oferă toate ingredientele necesare pentru un corp sănătos.

Dacă adăugați și ceva picant ca ardeiul iute, chiar mai bine.

Dar există alimente de care ar trebui să uitați dacă v-ați îmbolnăvit recent. În primul rând, acestea sunt pastele dulci. Acestea provoacă putrefacție în intestine și formarea de toxine. Conservanții, amelioratorii, aromele și toate substanțele chimice din alimentele gata de consum vor încetini procesul de vindecare.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">