Mini trusă de supraviețuire în carantină: dietă completă, gimnastică regulată și Harmonica Linea !

dietă

Întreaga lume trăiește în condiții de autoizolare, modul obișnuit de viață s-a transformat la 180 de grade și sunteți închis în casa dvs. 24/7. În timpul zilei, probabil că încercați să faceți o treabă, dar când vine seara, singura activitate este să vă întindeți pe canapea, să mâncați mese gata și să urmăriți seriale TV până când leșinați.

Toate acestea sunt dăunătoare sănătății în și. Lipsa prelungită de activitate fizică și alimentația adecvată pot duce la o grămadă de probleme de sănătate sau chiar pot provoca boli grave. Te gândești la indigestie? Obezitatea? Depresie?

Hipodinamia - sau pur și simplu lipsa activității fizice - este una dintre cele mai grave probleme din lumea modernă. Deși nu este considerată oficial o boală, această afecțiune poate duce la afectarea funcționării multor organe și sisteme, precum și la reducerea forței contracțiilor musculare. De aceea, medicii din întreaga lume acordă o atenție tot mai mare lipsei activității fizice. Activitatea fizică regulată este o necesitate pentru fiecare persoană, indiferent de vârstă și sex.

Persoanele care fac mișcare în mod regulat au o memorie bună, performanțe ridicate și o imunitate stabilă. Vă recomandăm să practicați următoarele exerciții ușoare în timpul zilei:

1. Urmărește 1 episod din serialul sau serialul tău preferat.

2. Apoi faceți 30 de apăsări abdominale.

3. Ai urmărit un alt episod?

4. Bine, este timpul să lucrați pe abdomenul superior! Faceți 30 de omoplați în poziție culcat, lucrând pe mușchii abdominali superiori.

5. Ai navigat pe internet timp de o oră?

6. Super, așa că este timpul pentru exercițiul „gândac mort”: întindeți-vă pe spate, ridicați brațele și picioarele îndoite la genunchi și mișcați picioarele și brațele opuse succesiv, coborându-le pe podea și ridicându-le înapoi. Acest exercițiu face minuni pentru mușchii abdominali inferiori.

7. Ei bine, acum puteți viziona filmul preferat.

8. Apoi ridicați-vă și faceți o placă de perete în poziție așezată, ținând 2-3 minute.

În ceea ce privește controlul greutății, vă recomandăm nu numai să vă monitorizați obiceiurile alimentare și să vă exercitați în mod regulat în timpul carantinei, ci să luați și 20 de picături de Linea Harmony, adăugate la băutura preferată de două ori pe zi. Rezultatul nu va întârzia și îl veți observa în primele două săptămâni!

Transformați perioada de carantină într-o oportunitate fantastică de a vă îngriji cu Harmonica Linea!