conținut scăzut

MINUS 10 KG PENTRU 7 ZILE

Zi Primul. ZIUA MERELOR. Minus 1-2 kg

Mic dejun: piure de 2-3 mere rase amestecate cu suc de lămâie după gust. Puteți adăuga o mână de nuci.

Pranz: salata cu mere, ceapa si patrunjel. Merele se rindesc cu răzătoare, iar ceapa verde și pătrunjelul le taie în bucăți mici și se presară cu ou fiert ras.

Produse necesare pentru prânz: 3 mere, 20 grame de pătrunjel, ceapă verde 30 g, 1 ou.

Cina: 3 mere medii.

Zi Al doilea . MERE CU OREZ. Minus 1-1,5 kg

Mic dejun: 1 cană orez gătit fără sare și 3 mere.

Pranz: mere cu orez.

Merele sunt spălate, curățate și miezul îndepărtat. Se toarnă apă fierbinte peste mere. Adăugați sucul de lămâie și coaja de lămâie. Fierbe merele până se înmoaie și lasă-le într-un loc cald. Se amestecă orezul gătit cu piureul de mere rezultat. Vasul este gata. Mănâncă o singură porție. 1 Porția trebuie colectată într-o farfurie de supă adâncă.

Cina: O jumătate de farfurie de orez fiert fără sare.

Ziua a treia. MERE CU BRANZ. Minus 2 kg

Mic dejun: 2 mere și o jumătate de cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

Prânz: mere, tăiate în fâșii subțiri, puse în apă acidulată cu suc de lămâie. Se amestecă brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu două linguri de miere și o mână de nuci. La caș se adaugă paie de mere hidratată.

Cina: 50 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

Ziua a patra. CAROASE ȘI MERE. Minus 2 kg.

Mic dejun: 2 morcovi mari, răzuți și un măr ras.

Prânz: salată cu morcovi și mere.

Radeți morcovii curățați și merele pe o răzătoare grosieră. Adăugați 2 linguri de miere, suc de lămâie, amestecați și puneți într-un castron.

Cina: 2 mere coapte și o linguriță de miere.

Ziua a cincea. MORCOI ȘI SFECLĂ. Minus 2 kg.

Mic dejun: 1 morcov fiert tare și 1 sfeclă tare.

Prânz: 1 ou, o farfurie de sfeclă fiartă și fulgi de ovăz.

Cina: morcovi în cantități nelimitate, rase, adăugați zahăr brun sau miere.