dietă

Minus 5 kg cu o dietă gustoasă și ieftină cu fasole

Mănâncă fasole, mazăre și linte pentru frumusețe

Leguminoasele sunt delicioase, dar consumul lor duce la unele inconveniente - și anume emisiile necontrolate de gaze. Cu toate acestea, dacă misiunea ta este să slăbești, poți ignora acest lucru și îi poți dedica o săptămână lui Bob și restului familiei sale. Pentru că astfel veți avea garanția că veți pierde până la 5 kg și vă veți înfrumuseța - aceste alimente au multe substanțe utile.

Leguminoasele sunt foarte utile pentru peristaltismul intestinal și nu au un conținut ridicat de calorii, conțin multe vitamine, o cantitate mare de proteine, iar grăsimile lor sunt de origine vegetală. Iată un eșantion de plan de dietă pentru o săptămână care vă va duce la plajă.

Mic dejun: un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, sandwich

10 dimineața: salată de fructe.

Prânz: 100 de grame de fasole fiartă cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii.

Cina: salată de legume, pentru fiecare pahar de suc, fulgi de ovăz

Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cafea sau ceai neîndulcit

10 dimineața: fructe (fără banane)

Pranz: 100 de grame de fasole fiarta, ceai sau cafea neindulcita, salata de varza

Cina: 100 de grame de mazăre verde, 100 de grame de pește fiert, ceai verde.

Mic dejun: un pahar de lapte, brânză.

Pranz: tocanita de mazare, salata de legume, ceai neindulcit sau cafea neindulcita

Cina: supă de fasole, salată de legume

Mic dejun: lapte, brânză.

Prânz: 100 de grame de fasole fiartă, 150 de grame de pește fiert, legume, 1 roșie

Cina: supă de mazăre, ceai neîndulcit

Mic dejun: brânză de vaci, ceai sau cafea neîndulcită

Prânz: supă de legume, porumb fiert, varză

Cina: vinete prăjite, o felie de pâine de secară, ceai verde neîndulcit

Mic dejun: 100 de grame de fasole fiartă, un pahar de suc natural.

Pranz: supa de mazare, legume, o felie de paine de secara, cafea neindulcita.

Cina: tocană de legume, ceai neîndulcit cu lămâie

Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cafea sau ceai neîndulcit.

Pranz: fasole prajita, varza, cafea neindulcita.

Cina: terci de mazăre, carne fiartă, 2 felii de pâine neagră, ceai neîndulcit