dieta

Ultima lovitură! Dieta ne face mai tineri!

Viziunea frumoasă nu este doar o chestiune de proceduri și creme scumpe, deoarece meniul potrivit ne poate menține tinerețea mai mult timp. Conexiunea dintre îmbătrânire și mâncare este în centrul celui de-al 14-lea Congres Mondial de Medicină Estetică de la Monaco, la care participă dermatologul dr. Siyana Zhivkova. Se pare că dieta duce la formarea celulitei. Fetele tinere care sunt cele mai expuse la regimuri dobândesc coaja de portocală, deși sunt subțiri. Acest lucru se datorează unei diete greșite. Una dintre cele mai eficiente modalități de combatere a îmbătrânirii este să acordăm o atenție specială meniului nostru, spune dr. Zhivkova la ARC.

Pielea este cel mai mare organ din corpul uman. Cu vârsta, devine mai uscat, mai subțire și petele de pigment devin mai pronunțate. Există două tipuri principale de îmbătrânire a pielii: intern (care este individual și genetic) și extern (datorat mediului). Un astfel de factor extern asociat cu îmbătrânirea prematură este acumularea de produse avansate de glicație (AGE).

Glicația apare atunci când glucoza, principalul tip de zahăr pe care îl folosim ca energie, se leagă de acidul dezoxiribonucleic (ADN), proteine ​​sau lipide, împiedicându-le astfel să funcționeze normal. Această reacție duce la formarea produselor finale de glicație avansată, care contribuie la inflamație și la îmbătrânirea accelerată.

Cosmeticele sunt extrem de nereușite în tratarea daunelor cauzate de această inflamație, deoarece epiderma este o barieră. Pe de altă parte, derma este hrănită de o rețea extinsă de vase de sânge, care permite nutrienților antiinflamatori luați prin alimente să pătrundă în sânge și să afecteze procesele de inflamație sau îmbătrânire.

„Inflamația acută din aportul constant de alimente greșite, care nu este absorbită sau arsă complet, duce la inflamații celulare cronice. Dermatologii știu foarte bine că inflamația cronică duce la fibroză și este ceea ce creează depozite de grăsime care sunt încapsulate. Țesutul fibros este de fapt capsula depozitelor de grăsime care este de neînțeles. Masajele nu ajută acolo, metodele folosite până acum pentru a face față celulitei nu ajută. De fapt, se pare că cei care fac cele mai multe diete din lume - fetele tinere, care sunt foarte subțiri, au multă celulită tocmai din cauza dietelor. Fibroza trebuie ruptă pentru a face față celulitei. Apoi combinația a numeroase tehnici precum vid, infraroșu, frecvență radio și ultrasunete sunt combinate, astfel încât să putem restructura efectiv un țesut. Principalul lucru este că trebuie să ne schimbăm dieta ", explică specialistul.

Intoxicaţie

Congresul Mondial de Medicină Estetică din acest an a fost sub auspiciile americanilor. Oamenii de știință au dedicat o sesiune specială rolului inflamației în procesul de îmbătrânire. Este de fapt o acumulare de modificări dăunătoare cauzate de procese inflamatorii de-a lungul anilor la nivel molecular. Motorul lor principal este dieta. Îmbătrânirea poate fi cauzată și de intoxicația internă crescută de bacteriile din intestinul subțire, care accelerează reacțiile inflamatorii. O dietă adecvată are potențialul atât de a reduce apariția proceselor inflamatorii, cât și de a ajuta la contracararea daunelor deja existente în organism.

Nutriție

Alimentele cu un indice glicemic ridicat stimulează acumularea de produse de glicație avansate în organism, ceea ce contribuie nu numai la procesul de îmbătrânire, ci este, de asemenea, un factor foarte important în dezvoltarea bolilor cronice, în special a diabetului, cardiovasculare și chiar a cancerului. Prin urmare, este important să limitați aportul de carbohidrați și să selectați alimentele cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi caju, mere, portocale și orez brun.

Mănâncă 1.200 de calorii pe zi

Fiecare dietă cunoscută împovărează foarte mult corpul și îl intoxică în continuare. Toate dietele cunoscute au dezavantajele lor. Americanii care participă la Congresul Mondial recomandă o dietă de 1.200 de calorii pe zi. Dacă vrem să ne menținem tinerețea mai mult timp, trebuie să mâncăm 120 de grame de carbohidrați pe zi. Le putem obține prin opt porții mici de legume fierte, care în total nu trebuie să depășească 500 de grame. Mănâncă două porții de fructe proaspete și nu trebuie să depășească 200 de grame. Vă puteți permite o porție de linte sau fulgi de ovăz de 100 de grame. Fibrele din meniul dvs. ar trebui să fie de 40 de grame, proteine ​​- 90 de grame și ar trebui să provină din surse cu conținut scăzut de grăsimi. Grăsimea nu trebuie să depășească 40 de grame. Le puteți obține cu două linguri de ulei de măsline.