Un bărbat din Germania a reușit să slăbească 50 kg cu o dietă delicioasă. Kai Schönewerk a realizat acest lucru mâncând un delicios mic dejun cu șuncă și omletă.

șuncă

Jurnalistul în vârstă de 38 de ani a câștigat 50 kg în 10 ani de muncă în fața unui computer și a unei vieți sedentare. Astfel, în 2010 cântărea deja 125 kg. Apoi a decis că este timpul să-și ia viața în mâini și să scape de excesul de masă.

Kai și-a început schimbarea în aprilie 2010. În cartea pe care a publicat-o după aceea, era convins că cel mai important lucru tot timpul era motivația.

Bărbatul a decis să nu urmeze o dietă specifică, ci pur și simplu să asculte ceea ce îi spunea corpul său. A decis să parieze pe cea mai importantă masă a zilei - micul dejun. Potrivit rețelei, este fundamental să se conducă metabolismul latent la viteză maximă.

Prin urmare, Kai a decis că cel mai bine ar fi să începi ziua cu omletă și șuncă. Proteinele din omletă stimulează metabolismul, se satură mai mult timp și contribuie la construirea mușchilor. Și șunca este doar un plus gustos.

Unul dintre trucurile pe care Kai le-a învățat de-a lungul timpului este cum să reducă valoarea calorică a micului dejun fără a-l reduce în mod vizibil. În acest scop, el a folosit în principal proteine. O proteină conține doar 22 kcal, în timp ce gălbenușul conține peste 95 kcal. În plus, majoritatea proteinelor satură mai mult. Kai își poate permite un gălbenuș de ou pentru mai multe proteine. Rezultatul este extrem de hrănitor și nu se observă nicio diferență.

Printre principiile de bază pe care bărbatul de 75 de kilograme continuă să le urmeze este să mănânce des, dar mai puțin. După micul dejun, sunt suficiente două sau trei porții. În plus, este obligatoriu ca o persoană să ia cât vrea să cheltuiască. Kai evită grăsimile și se bazează în principal pe proteine ​​cu un conținut scăzut de calorii și care ajută la durerile de foame.

Schönewerk are și o regulă pentru cafea. Potrivit acestuia, cel mai bine este să-l beți pur sau cu foarte puțin lapte. Dacă exagerați cu băutura din lapte, acumulați calorii care nu se satură, ci se lipesc. Când adăugăm zahăr, obținem valoarea calorică a unei alte mese, care este complet inutilă.