sănătos

Este posibil să fii sănătos cu tărâțe de ovăz?

Vă rugăm să citiți articolul pentru a vedea singur de ce credem că puteți fi slabi și sănătoși cu tărâțe de ovăz!
Un castron cu tărâțe de ovăz a fost un aliment de bază de generații, iar majoritatea oamenilor știu că tărâțele de ovăz fac inima sănătoasă și scade colesterolul. Tărâțul conține fibre solubile cu beta-glucan, care are proprietăți remarcabile de sănătate și este extrem de util pentru pierderea în greutate.

Este posibil să fii sănătos cu tărâțe de ovăz?

Castronul cu tărâțe de ovăz conține aproximativ 50% mai multe fibre decât aceeași dimensiune cu fulgi de ovăz, ceea ce le face mai eficiente în scăderea colesterolului și creșterea efectului pierderii în greutate.

Taratele de ovaz au mai putine calorii decat aceeasi cantitate de fulgi de ovaz. O 3/4 cană de făină de ovăz gătită conține doar 66 de calorii, comparativ cu 124 de calorii din aceeași cantitate de fulgi de ovăz gătite. Taratele de ovaz au mai multi antioxidanti, proteine, calciu, fier, tiamina, riboflavina, fosfor, magneziu si zinc decat fulgi de ovaz. Toate lucrurile bune pentru a ne menține slabi.

În plus față de mai puține calorii, există alte două proprietăți combinate care fac tărâțele de ovăz eficiente pentru pierderea în greutate.

În primul rând, deoarece sunt bogate în fibre, tărâțele de ovăz se saturează. De îndată ce intră în gură, fibra din tărâțe de ovăz se scurge prin salivă și îi mărește volumul de până la 25 de ori în stomac - adică. Sentimentul prelungit de sațietate se realizează prin consumul mai mic între mese.

Al doilea motiv pentru care tărâțele de ovăz ajută la pierderea în greutate este biologic unic. Se numește pierdere de calorii intestinale. Cu alte cuvinte, tărâțele de ovăz blochează absorbția caloriilor din intestine. Iată cum funcționează: Când mâncați alimente, acestea se descompun în componentele sale individuale - acizi grași, glucide (glucoză) și aminoacizi. Dar când mănânci tărâțe de ovăz, acestea se amestecă cu sucul din intestin și produc o substanță asemănătoare gelului numită bolus. Acest proces încetinește absorbția zahărului (glucozei) și elimină caloriile din organism, menținând în același timp niveluri scăzute și stabile de zahăr din sânge.

Iată ideile noastre de a rămâne sănătos cu tărâțe de ovăz:

Tărâțele de ovăz pot fi preparate ca un mic dejun cald, amestecând 1 parte de tărâțe de ovăz cu două părți de apă și preparate ca fulgi de ovăz.
Adăugați 1-2 linguri de tărâțe de ovăz în iaurt.
Adăugați-le la omletă.
Presară-le pe salată