1. Hrană pură vegetală crudă - Cu cât este mai mare procentul de astfel de alimente consumate, cu atât starea noastră de spirit se schimbă în altele mai pozitive. Acest lucru se datorează faptului că fiecare aliment este descompus în substanțe care afectează hormonii și glandele noastre și sunt direct responsabili de starea noastră emoțională. Consumând alimente de origine animală, luăm o doză mare de stres (acumulat în carne în cea mai mare parte) și hormoni de origine animală (prezenți și în produsele lactate). Acest lucru duce la modificări ale echilibrului nostru hormonal și, în consecință, la vârfuri ale emoțiilor noastre, în special cele negative. Fructele și legumele crude furnizează vitamine și minerale valoroase pentru fiecare dintre celulele noastre, vindecându-ne astfel corpul și curățându-l de toxine. Surprinzător este faptul că toți cei care au atins mâncarea crudă descriu același efect final - o revărsare a fericirii fără un motiv anume.
2. Detoxifiere - Când scăpăm de toxine inutile acumulate în corpul nostru de ani de zile, atunci scăpăm de o doză mare de factori de stres și depresie. Toxinele din corpul nostru stresează direct celulele noastre, iar acest lucru afectează inevitabil starea noastră de spirit. Cu câteva practici de detoxifiere, putem detecta cu ușurință schimbările pozitive. Cea mai rapidă îmbunătățire va avea loc după ce curățăm colonul și ficatul.
3. Yoga sau sportul nostru preferat (dans, tenis, mers pe jos ...) - orice sport care ne aduce plăcere, nu numai că ne umple de emoții pozitive, nu numai că ne descarcă, ci și arde toxinele acumulate dăunătoare (care sunt în legătură directă) cu depresie și stres). De asemenea, în timp ce facem exerciții fizice, ne eliberăm mintea de problemele de zi cu zi și, astfel, oferim mintii noastre o pauză de gândurile obsesive despre acest lucru sau celălalt. Sportul, hobby-ul nostru preferat, mersul pe jos poate acționa ca o doză de meditație. Yoga reglează activitatea glandelor endocrine, ne echilibrează atât fizic, cât și emoțional.
4. Pranayama și meditație - Pranayama este un set de diverse tehnici pentru respirația conștientă. Când respirăm încet și profund (cu abdomenul, pieptul și până la claviculă), atunci începem să ne simțim calmi și relaxați. De aceea, atunci când o persoană intră în panică, îi spune: „Respiră adânc”:), dar acest lucru nu este întotdeauna suficient. Cel mai simplu mod de a reduce nivelul de stres și tensiune în câteva minute este să stați pe capătul unui scaun cu spatele drept, să respirați adânc, să țineți respirația pentru scurt timp, să expirați cât mai mult timp, să țineți o vreme, și apoi inspiră din nou.încet și profund. Iată un exemplu: inspirăm timp de 3 secunde, menținem timp de 3 secunde, expirăm timp de 6, menținem - 3. Meditația și scandarea ne calmează, reglăm activitatea organelor și glandelor endocrine și avem un efect de vindecare.
5. Sunătoare - Această plantă populară este cunoscută mai ales ca un puternic antidepresiv:
- puternic efect regenerant asupra sistemului nervos
- are un efect de echilibrare asupra țesuturilor
- efect bun asupra depresiei, anxietății, insomniei și iritabilității
O acțiune similară își are rădăcina complot (valeriană).
6. Stresul și depresia le creăm noi înșine - Când ne schimbăm atitudinea față de lume și ne dăm seama că ne stresăm de lucruri foarte nesemnificative, atunci stresul ne lasă. Să ne gândim 5 minute - ce ne stresează și dacă este mai important decât propria noastră fericire și sănătate. Dacă nu suntem sănătoși și plini de fericire, atunci ar conta cariera noastră (de exemplu). Toți suntem egali și nimeni nu este deasupra noastră. Cu toții suntem ființe divine și avem puterea de a fi cine vrem să fim. Trebuie doar să ne dăm seama și să credem.
Să ne hrănim corpul cu emoții, gânduri și sentimente pozitive are o mare importanță. Sună cam clișeu, dar este destul de adevărat, toți cei care au încercat să-și dea seama au câștigat. Și invers - prezența în principal a gândurilor negative și a atitudinilor negative, ne otrăvește corpul și ne îmbolnăvește. Deci, haideți să ne oferim mai des emoții plăcute - din când în când ne putem răsfăța cu un masaj relaxant, să ne scufundăm într-o baie aromatică pe bază de plante sau să ne culcăm la soare toată ziua, să mergem în natură.
7. Ne declarăm că de acum încolo vom fi doar pe un val pozitiv - ne spunem și putem chiar scrie pe o foaie de hârtie câteva dintre următoarele afirmații:
„Am plin de fericire în fiecare moment al vieții mele”.
„Viața mea este plină de experiențe plăcute și utile. ".
„Sunt calmă, echilibrată și fericită, mă respect și mă accept așa cum sunt”.
Potrivit Louise Hay, cel mai bine este să faceți astfel de afirmații, uitându-vă în oglindă.
8. Înlocuim cuvântul TREBUIE cu puteam. S-a constatat că prezența constantă a TREBUIEI în vocabularul nostru și în mintea noastră creează niveluri ridicate de stres. Acumularea de obligații, promisiuni încălcate și o grămadă de dorințe ne împinge, de asemenea, într-un colț.
9. Când suntem triști și cu o dispoziție proastă putem încerca 10-15 minute să zâmbim forțat. La început ne este greu și zâmbetul este artificial, dar după niște rânjeturi stupide, ceva începe să se schimbe în noi. Norbekov recomandă să facem acest exercițiu ori de câte ori dorim să ieșim din starea noastră negativă. Și într-adevăr schimbarea nu întârzie.
10. Dragoste. Cu toții trebuie să ne înconjurăm de dragoste și să oferim dragoste. Cu cât dăm mai mult, cu atât primim mai mult. Iubirea vindecă, pacifică, reînvie, creează ....
Vom permite ca depresia să prevaleze - în niciun caz:).
1 După
Grozav! Scurt și clar. Mai des, astfel de articole ar trebui să fie văzute 😉
Doar pentru a insera, ar fi bine să adăugați ceva pentru uleiul de pește sau o altă sursă de Omega 3.
Food Matters a explicat că dozele mari de niacină sau vitamina B3 sunt antidepresive puternice. Conținut în cereale integrale, sparanghel, alge marine, avocado, nuci, roșii, broccoli, morcovi, curmale, cartofi dulci.
Permiteți-mi să spun doar că femeile care folosesc provitochatachnyh în niciun caz nu iau sunătoare, deoarece le reduce efectul.
Ivan, ești un bun avertisment, dar i-aș sfătui să înceteze să mai ia cu totul această junk hormonală.
Foarte frumos articol, felicitări, primar! 🙂
O mulțime de zile însorite și zâmbitoare!
Bună ziua primar,
Pentru mine este o mare plăcere să vă citesc articolele. \ Păstrează-ne fericiți cu scrierile tale. Pozitivismul care emană din cuvintele lor este contagios în mod unic.
O zi foarte frumoasă!
Poveste strălucitoare, foarte frumoasă, mulțumesc:).
Cu ceva timp în urmă, am dat peste o poveste care îmi vine în minte în mod constant în situații urâte. Iat-o:
A fost odată un rege african. Avea un prieten foarte apropiat cu care au crescut împreună și erau nedespărțiți. Acest prieten avea un obicei destul de ciudat. Întotdeauna, orice se întâmplă în viața lui, fie el bun sau rău - a spus:
- Și există ceva bun în asta.!
Într-o zi, cei doi au plecat la vânătoare împreună. Prietenul a pregătit puștile, le-a încărcat și le-a înmânat regelui. Dar, evident, a greșit ceva cu unul dintre ei. Și când regele a tras, pușca a explodat în lateral și și-a luat degetul mare cu mâna dreaptă. Prietenul a urmărit ce se întâmplă și, fidel obiceiului său, a spus din nou:
- Și există ceva bun în asta.!
Dar de data aceasta regele supărat nu a putut să suporte și a strigat:
- Ce vrei sa spui?! Nu vezi că mi s-a desprins degetul?! Nu este nimic bun în asta!
Și imediat ce s-au întors, a ordonat oamenilor săi să-l închidă în temniță.
A trecut aproximativ un an și într-o zi regele a decis să meargă din nou la vânătoare. El a adunat un grup mic de oameni ai săi și au plecat. Dar de data aceasta a ales un loc foarte periculos. Și s-a întâmplat că au fost capturați de canibali, care, după ce i-au capturat, și-au legat mâinile și picioarele și i-au târât în satul lor. Seara, tot tribul s-a adunat, a adus lemne de foc și a aprins un foc mare, cu intenția de a le prăji și a le mânca la cină. Dar când s-au apropiat de rege lângă foc, au observat că lipsește degetul mare al unei mâini. Și erau foarte superstițioși și nu mâncau niciodată o persoană căreia îi lipsea ceva. Deci l-au dezlegat pe rege și l-au lăsat să plece. Dar ceilalți oameni ai săi nu au putut fi salvați ...
Când s-a întors la palat, s-a gândit profund la cele întâmplate. Și-a dat seama la ce îi datora viața. Și-a amintit de prietenul său, aflat la închisoare de un an la ordinele sale. Apoi s-a ridicat, s-a dus la celula sa, l-a eliberat și i-a spus:
- Ai avut dreptate, prietene! S-a dovedit cu adevărat că era ceva bun în faptul că degetul mare mi-a ieșit atunci ...
Și când i-a spus nenorocirea lui, a plâns.
- Acum mă simt foarte vinovat în fața ta. Te rog să mă ierți! Știu că ceea ce ți-am făcut a fost foarte rău ...
- Nu! - Prietenul a zâmbit - Și există ceva bun în asta!
- Dar despre ce vorbești? Ceea ce este bun pentru a fi în închisoare un an întreg?
"Dacă NU aș fi în închisoare, aș fi cu tine la canibali!" Și probabil că nu aș mai fi în viață acum ”, a fost răspunsul.
sursa - jenite.net
Într-adevăr, din fiecare situație de viață se poate învăța, dacă nu satisfacție, cel puțin o lecție. Ar trebui să ne bucurăm că nu a trebuit să învățăm acest lucru într-un mod și mai dificil (există întotdeauna o astfel de opțiune).
Acesta este discursul lui Steve Jobs adresat studenților absolvenți http://vbox7.com/play:457eef73
Există exemple cu alte vedete - deocamdată mă pot gândi doar la Julio Iglesias - a fost fotbalist până în momentul în care și-a rupt piciorul și apoi a descoperit că poate cânta.
Cuvintele „trebuie” și „repede” m-au încordat și înăbușit mult timp și am fost de acord cu cunoscuții și prietenii mei să nu-i folosesc atunci când comunicăm între ei. O modalitate bună de a menține calmul și seninătatea proaspătă a corpului și a minții este atunci când suntem singuri sau cu prietenii, să introducem eliminarea restricțiilor în fiecare sens al cuvântului, să plecăm o oră - două - trei corpuri doar pentru a arunca tensiunea. afară - fie cu un dans, strigând, cântând, aruncând obiecte, eructând, sărind, alergând, batând pe un obiect și ce nu. În exterior, acest lucru sună un pic ca idiot, dar efectul este fenomenal - după „terapie” te simți calm, relaxat, plăcut obosit și te simți confortabil să trăiești în lume sau, mai exact, nu-ți mai pasă atât de mult de lume . Efectul durează 2-3 zile, deci de două ori pe săptămână este o practică ideală. Vă recomand.
1 rețetă de D. Wolfe împotriva depresiei:
O cantitate mare de mic dejun de tot felul de berita (câte pahare doriți). Deci timp de 5-6 săptămâni. Numai asta până la aproximativ ora 12. Poate în timpul zilei când doriți. Acestea readuc corpul în echilibru. Evitați fructele uscate și carbohidrații simpli, cum ar fi cartofi copți și prăjiți, orez, pâine, biscuiți, prăjituri etc. Vitamina B12 și DHA ajută și la depresie.
Emmy, de acum vine de la mine.
Opinia mea personală - urmăriți soarele și totul va fi bine:))
SĂRUTURI ÎN TOATE ȘI SĂRBĂTORILE FERICITE.
Mulțumesc, Jackie, pentru distribuire! A fost foarte interesant pentru mine!
Minunat articol. Aș adăuga că depresia are de obicei o cauză și o consecință. Când ceva mă deranjează, nu mă mai uit în jur și încerc să corectez defectul responsabil de starea de spirit proastă. În principiu - fac ceea ce pot și orice se va întâmpla, important este că am făcut tot posibilul. Trag vibrații puternice pozitive și energie din credința în organizarea naturală a lumii noastre și organizarea energetică mai profundă a întregului nostru univers. Credința că noi, micuții, mâncând pur și simplu alimente crude, ne putem regla corpul, ca un radio, pentru a cristaliza și a transmite energie fără interferențe, această credință mă inspiră cu mult pozitivism.
Salut, știam că nu întâmplător m-am îmbătat cu ceai de sunătoare! 🙂
- Unde în corpul nostru se acumulează stresul și cum să facem față acestuia - Timp liber
- Saună cu infraroșu - pentru stres, dureri articulare și pierderea în greutate
- Cum să combate foamea provocată de stres - Sănătate
- LIFE FORMULA MELATONINA B - COMPLEX PENTRU INSOMNIE ȘI CAPACI DE STRES x 60 F
- Cum să te îmbogățești rapid Cumpără 100 de acri de teren și plante; Arborele regal