Mersul la sală poate fi diferit pentru diferite persoane. Unii preferă să sublinieze antrenamentul de forță, în timp ce alții sunt fani ai antrenamentului cardio. Dacă sunteți de al doilea tip, probabil știți că cardio este o garanție pentru un corp mai strâns și mai slab. Cu toate acestea, există mituri asociate antrenamentului cardio în care nu ar trebui să aveți încredere.
Aici sunt ei:
1. Cu cât este mai mult cardio, cu atât pierderea în greutate este mai rapidă.
Desigur, cardio este o modalitate excelentă de a arde calorii și de a pierde în greutate, dar nu doar greutatea dorită. Dacă antrenezi doar cardio, vei arde nu numai grăsime și mușchi. Pentru o schimbare de durată a corpului, trebuie să faceți câteva exerciții de forță.
2. Dacă nu aveți cel puțin o oră pentru antrenament cardio, nu merită deloc să începeți.
Toate mișcările corpului au avantaje în ceea ce privește arderea caloriilor. Ceea ce puteți schimba este cât de eficient ardeți calorii.
Potrivit experților, este important și ceea ce faceți după antrenamentul cardio. Antrenamentul de intensitate ridicată vă poate accelera metabolismul și puteți continua să ardeți calorii până la 38 de ore după ce ați mers la sală. O cursă rapidă de 20 de minute, de exemplu, este echivalentă cu cinci plimbări rapide de 30 de minute.
- Ce trebuie să știm despre nevralgie - Știri 24 de ore din Bulgaria și din lume
- Fapte interesante pe care trebuie să le cunoașteți despre fast-food
- Coșmarurile pe care le visăm cu toții - Știri
- Câți pași ar trebui să facem pe zi pentru a slăbi 1 kg pe săptămână - Cele mai interesante știri din
- Ce trebuie să știm despre tuberculoză (Etropole, Știri)