În timp ce unii oameni preferă să se antreneze la sală, alții se bazează pe jogging. Adevărul este că sentimentul pe care îl simți în timp ce alergi nu poate fi comparat cu niciun altul. Alergarea regulată în parc/stadion vă crește tonul, vă îmbunătățește starea de spirit și vă ajută să obțineți corpul dorit.

mituri

Lucrul bun al alergării este că nu este nevoie de pregătire sau abilități speciale. Oricine are dorința poate alerga, iar ritmul depinde de capacitățile individuale.

La fel ca orice, există anumite mituri despre alergare, dar nu ar trebui să le crezi. Cine sunt ei?

Trebuie să alergi în fiecare zi - Orice persoană care face sport știe că antrenamentul zilnic nu este deloc recomandat, deoarece corpul are nevoie de odihnă. Așadar, nu vă mirați dacă alergați în fiecare zi, dar nu vedeți rezultatul dorit. Mușchii tăi au nevoie de odihnă și nu trebuie să-i privești de ea.

Trebuie să te doară să ai un rezultat - după cum sa menționat deja, ritmul de alergare depinde de capacitățile individuale. Nu este nevoie să fugiți până la leșin și a doua zi totul doare. Rezultatele se obțin cu perseverență, nu cu durere.

Adidașii ar trebui să fie scumpi - Nu contează prețul pantofilor sport, important este că sunt confortabili și durează mai mult. Prețul ridicat nu garantează calitatea și probabil știți acest lucru, datorită experienței dvs. de până acum, legată de tot felul de haine, produse cosmetice etc.

Alergatul te poate răni - șansa de a vă răni în timpul alergării este aceeași cu a vă răni în sala de sport. De fiecare dată când vă mutați, există șanse reale să vi se întâmple ceva, dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să mergeți, să alergați, să vă antrenați, nu? Pentru a minimiza riscul de rănire, alegeți un teren potrivit pentru alergare. Nu uitați să vă încălziți frumos înainte de a începe să alergați.

Jogging-ul nu este pentru toată lumea - după cum am menționat deja, important este să ai dorință. Nu contează câți ani ai, dacă faci mișcare regulată sau ai un stil de viață sedentar. Atâta timp cât vrei, poți oricând să te îmbraci și să te încălțești corespunzător și să mergi la fugă.