ajutat

Acum câteva săptămâni, am fost anunțat câștigătorul general al provocării naționale de transformare a Gold’s Gym. Am lucrat 12 săptămâni pentru a intra în cea mai bună formă a vieții mele la 62 de ani. În acest timp, am reușit să-mi reduc procentul de grăsime corporală de la 22 la 12%, să-mi micșor talia cu aproape 7 inci și să-mi mențin greutatea la 187 de lire sterline, ceea ce înseamnă că am câștigat mușchi și am pierdut grăsime.

M-a ajutat să fiu mereu activ ̵

Gold's fitness/cheie desenată

Dieta mea a fost să mănânc alimente de înaltă calitate cu conținut scăzut de grăsimi de șase ori pe zi. Principalele alimente din dieta mea sunt carnea albă slabă și peștele, cerealele integrale, carbohidrații cu amidon și amidon, inclusiv legumele, și o jumătate de cană de fructe bogate în antioxidanți. În special, elementele mele din meniu sunt proteine, fulgi de ovăz, afine, căpșuni, pui, curcan tocat, pește, cartofi dulci, orez, sparanghel, varză și broccoli.

În timp ce fiecare masă conținea proteine, nici o masă nu conținea grăsimi atunci când m-am apropiat de data țintă; cu excepția a ceea ce a făcut parte din proteina în sine. Aceasta este ultima fază a planului de dietă în care ar putea apărea mușchii abdominali. Eu și antrenorul meu am constatat că corpul meu răspunde cel mai bine atunci când mănânc alimente slabe naturale. Cel mai important lucru pe care l-am învățat în timpul procesului a fost modul în care mi-am ascultat corpul. Nu voi minți: după ce am făcut fotografiile de la competiție, m-am răsfățat cu unele dintre produsele alimentare pe care le-am pierdut, dar am învățat să mă bucur de ele fără să le exagerez, pentru că decid să dau tot ce pot.

Am lucrat și online cu antrenorul meu, House of Payne Personal Training, care mi-a adaptat pregătirea la echipamentul pe care îl aveam acasă în timpul carantinei. I-am trimis fotografii în fiecare săptămână și am vorbit la telefon când m-am conectat prin FaceTime pentru a mă asigura că progresul meu merge în direcția corectă. Dacă ești logodit, fă ceea ce trebuie să faci. Și soția mea m-a ajutat să fiu motivată - avem o misiune comună ca ambasadori pentru o bună sănătate fizică și mentală. Nu există o modalitate mai bună de a încuraja și a inspira pe alții decât de a da un exemplu.

Abonați-vă la sănătatea bărbaților

Păstrarea carantinei a făcut cu siguranță întreaga experiență mai dificilă decât am crezut inițial. Am găsit o familie apropiată la Gold’s Gym care m-a ajutat să trec prin momentele dificile pe care le-am pus la îndoială și, în cele din urmă, a meritat. M-au făcut și mai hotărât să fac tot posibilul pentru a le arăta altora cât de important este pentru calitatea vieții tale să fii sănătos și adecvat.

Cu toate acestea, oamenii încă mă întreabă de ce am vrut să fac asta. Le spun că prioritatea mea este să îmi îngrijesc corpul și sănătatea. Când văd oameni din jurul meu, de vârsta mea și mai tineri, care suferă, sper să pot fi inspirația lor. Vreau cu pasiune să îi încurajez pe ceilalți să-și schimbe stilul de viață, pentru că vreau să se simtă la fel de plini de viață ca mine. Le pot arăta că scuzele pe care le au sunt provocări care pot fi depășite. Oricine de vârsta mea s-ar simți destul de bine arătând șase pachete.

Această călătorie mi-a dat și mai multă încredere - îmi trezește dorința de a căuta în fiecare zi excelența și de a trăi o viață plină de vitalitate. Ghidat de această motivație, noul meu obiectiv este să concurez cu sportivi mai tineri într-o competiție de fitness profesională. Pentru persoanele care abia încep, le spun întotdeauna să se concentreze mai întâi pe latura mentală și să se înconjoare de oameni cu aceeași idee. Eșecurile vor apărea, dar un sistem adecvat de asistență vă va ajuta să vă concentrați. - Așa cum a spus Mike Darling.

Acest conținut este creat și gestionat de terți și importat pe această pagină, astfel încât utilizatorii să își poată furniza adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar pe piano.io

Această zonă de comentarii este creată și gestionată de o terță parte și importată pe această pagină. Puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.