Există atât de multe mituri despre diete încât pot sabota cu ușurință planul de dieta, pe care l-ai ales. Conștientizarea este foarte importantă atunci când decideți să începeți orice dietă. Iată câteva dintre cele mai renumite diete mituri, precum și adevărurile corespunzătoare.

despre

Dietele de șoc sunt utile atunci când vrei să slăbești rapid

Acesta este cel mai vechi și cel mai faimos mit despre diete care există. Dietele de șoc nu sunt niciodată o idee bună. Aceste diete, în care slăbești foarte repede, sunt întotdeauna asociate cu lipsuri, adesea asociate cu postul și consumul aceluiași aliment destul de mult timp. De fapt, oricine ar putea pierde în greutate în acest fel, deoarece mâncarea aceeași mâncare pentru o lungă perioadă de timp este foarte plictisitoare și la un moment dat apetitul dispare complet. Foarte des aceste diete de șoc se termină prost, pentru că atunci când încetezi să urmezi acest plan de dietă extremă, greutatea se restabilește foarte repede și este chiar posibil să câștigi mai mult datorită consumului a tot ceea ce ai fost lipsit până acum.

Consumul de grăsime duce la creșterea rapidă în greutate

Dacă greutatea dvs. este mai mare după ce ați mâncat o porție mare decât înainte, nu credeți că se datorează grăsimilor ingerate. Greutatea noastră variază în mod natural pe parcursul zilei, dacă cântăriți mai mult după ce mâncați, este cel mai probabil datorită fluidelor și alimentelor nedigerate și nedigerate din organism. Adevărul este că este nevoie de 3.500 de calorii în plus pentru a câștiga un kilogram. De asemenea, pierderea unei lire sterline necesită un deficit de 3.500 de calorii. Creșterea în greutate necesită timp, la fel ca pierderea în greutate.

Aceasta este o veste bună, deoarece înseamnă că, dacă într-o zi nu urmăm o dietă deosebit de sănătoasă, aceasta nu va duce la consecințe negative pentru o lungă perioadă de timp. Mai degrabă, înseamnă că trebuie să ne gândim cu atenție la dieta noastră și să ne concentrăm pe mai mult exercițiu pentru a arde caloriile inutile pe care le-am luat.

Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr te ajută să slăbești mai repede

Acesta este unul dintre miturile despre diete, ceea ce este parțial adevărat. Dacă înlocuiți alimentele bogate în grăsimi și zahăr cu înlocuitori dietetici, cel mai probabil veți pierde în greutate mai repede.

Mulți oameni cred că alimentele dietetice sunt neapărat sănătoase, nu este cazul. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi nu înseamnă lipsite de grăsimi și, dacă consumați cantități foarte mari din ele, dispare ideea unor efecte bune. Cercetările arată că oamenii consumă mai multe calorii atunci când consideră că alimentele sunt sănătoase și sănătoase decât atunci când nu o fac.

Înlocuirea bicarbonatului de sodiu cu sodiu dietetic este o soluție bună, dar consumul de două ori mai multe chipsuri cu conținut scăzut de grăsimi decât în ​​mod normal face ca beneficiul să fie inutil.

Toate grăsimile și colesterolul sunt rele

Corpul uman are nevoie de ambele - colesterolului și gras, să funcționeze corect. Colesterolul ajută la construirea celulelor și a hormonilor din organism. Grasimea sunt necesare pentru dezvoltarea corectă a corpului, controlul tensiunii arteriale și producerea de hormoni.

Chiar și atunci când te străduiești să slabesti Este bine să obțineți cel puțin 30% din calorii sub formă de gras. Este important să alegi bine grăsimile pe care le consumi și să te străduiești să fii sănătos.

Este posibil să slăbim, chiar dacă mâncăm tot ce ne dorim

Acesta este un mit că toată lumea își dorește să fie adevărat, dar cei care au slăbit deja pot spune că este necesar să depunem eforturi pentru a obține rezultate pozitive.

Adevărul despre pierdere în greutate este să consumăm mai puține calorii decât arde corpul nostru. Puteți alege orice dietă sau dietă, dar dacă vă străduiți să mâncați mai puține calorii și să vă exercitați mai mult, cu siguranță veți pierde în greutate, iar acest lucru nu este un mit.