Martin Rusanov
Există multe produse create de industria suplimentelor alimentare.
Acestea măresc masa musculară, cresc puterea, ard grăsimi etc. Un astfel de produs sunt stimulatorii de testosteron.
Sunt adesea neîncrezători de unele doamne care se tem că utilizarea lor va duce la efecte androgenice (adică vor începe să pară mai masculine).
Pentru alții, opusul este adevărat - sunt bucuroși să folosească astfel de produse, considerând că nivelurile ridicate de testosteron îi vor ajuta să câștige masa musculară și să reducă grăsimea - așa cum este cazul bărbaților.
Ei bine, în bine sau în rău, ambele noțiuni sunt greșite.
Aici vom analiza a doua afirmație, răspunsul corpului feminin la exercițiile de rezistență și relația lor cu testosteronul, precum și care hormoni sunt importanți pentru construirea forței și a masei musculare și pentru arderea grăsimilor.
Hormoni
Curățenia, forța și hipertrofia musculară depind în mare măsură de hormonii anabolici și de antrenamentul rezistent. Doi dintre cei mai importanți hormoni anabolici sunt testosteronul și hormonul de creștere.
Testosteronul
Cantitatea de testosteron - atât totală, cât și gratuită - în corpul feminin este semnificativ mai mică decât la mascul.
La femei, are o oarecare importanță în ceea ce privește adaptarea fiziologică la antrenamentul de rezistență, dar se acumulează masa musculară și crește puterea, indiferent dacă nivelurile acesteia cresc sau nu. Multe studii asupra femeilor care efectuează antrenamente de rezistență au dat exact un astfel de rezultat - construirea mușchilor și a forței, dar cantitatea de testosteron nu se modifică.
De asemenea, nu există nicio diferență între nivelurile de testosteron la femeile active și cele care duc un stil de viață sedentar. Cu toate acestea, a fost găsită o legătură între cantitatea de testosteron înainte de antrenament și rezultatele obținute în ceea ce privește puterea, ceea ce îi face pe unii să creadă că nivelul de testosteron la femei este un indicator al potențialului lor de antrenament (deși nu rezultatele).
Hormon de creștere
Deoarece creșterea masei musculare, a forței și a masei slabe la femei nu pare să fie asociată cu modificări ale nivelului de testosteron, ar trebui să ne uităm la celălalt hormon anabolic important - hormonul de creștere (HR).
La el, situația este opusă - femeile sunt cele cu valori mai mari decât bărbații. Exercițiul stimulează excreția acestuia și, în special, antrenamentul de rezistență duce la creșterea secreției. HR-ul indus de efort este mai frecvent la femei.
Numeroase serii de exerciții de rezistență, în care se lucrează mai mult de către mușchi, fac ca eliberarea acestui hormon să fie mai crescută, comparativ cu exercițiile cu o serie și mai puțină muncă. Perioadele mai scurte de odihnă contribuie, de asemenea, la creșterea secreției de HR.
Concluzie
Creșterea musculară, creșterea forței și pierderea de grăsime la femei sunt independente de testosteron. Mulți factori diferiți afectează realizarea fiecăruia dintre aceștia, inclusiv hormoni anabolizanți. Produsele care conțin XP sunt alegerea mai bună decât testosteronul, deoarece optimizează hipertrofia, rezistența și puritatea.
Amintiți-vă și:
.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">
- Cele mai mari mituri și minciuni despre diete - Sănătos
- Mituri despre dietele populare - Sănătoase - Dietele
- Nutriție separată - adevăruri și mituri Vita Sport Medica; Cabinetul de medicină sportivă
- Nu este scump să trăiești o Vita Sport Medica sănătoasă; Cabinetul de medicină sportivă
- Este mai greu pentru femei să renunțe la țigări - Sănătos - Spirit și corp