„Ochii fricii sunt mari”, „Frica păzește via”, „Un cap plecat nu taie sabia”. Abundența proverbelor despre frică în limba noastră este o dovadă că am acordat întotdeauna o mare importanță acestei emoții. Și psihologii sunt unanimi că, cu cât ne concentrăm mai mult pe acest sentiment, cu atât ne îmbrățișează mai strâns.

despre

Contrar afirmației că tehnologia ne ajută să fim mai siguri astăzi, nevroza și depresia devin o epidemie. Tinerii care se bucură de o sănătate bună, un venit stabil și o viață personală presupusă fericită se găsesc brusc prinși în cătușele lor de frică, iar corpul lor reacționează încet, dar inexorabil la problemele de sănătate. Lumea din jurul nostru „cultivă” frici persistente de la o vârstă fragedă, care ne chinuie cel puțin până ne dăm seama ce ne provocăm noi înșine.

Legendele fricilor

Iată câteva dintre cele mai frecvente mituri care ne strică liniștea sufletească: psihanalitice - nenorocirile sunt rezultatul unor relații traumatice cu părinții, sunt „înregistrate” în subconștient, sunt cauzate de creștere; bioenergie - toate problemele mele sunt din vina „vampirilor energetici” care îmi beau puterea; magic - eșecurile mele sunt rezultatul magiei făcute; sacru - Am păcate pentru care plătesc; karmic - port consecințele vieților anterioare; astrologic - M-am născut sub o stea ghinionistă. Dar trebuie să le acordăm atât de multă importanță?

De ce ne este frică?

Semnificația din spatele mecanismului natural al fricii este dezvoltarea capacității de a reacționa corect la situații periculoase. Dar dacă pentru copiii mici frica este utilă pentru că încă nu pot evalua pericolele, la adulți fricile sunt de obicei dăunătoare. Din păcate, experiențele de viață proaste duc adesea la existența anxietății constante, care devine norma. La urma urmei, se tem să se calmeze și să se relaxeze, deoarece are sentimentul înșelător că va provoca evenimente proaste pentru care va fi nepregătit. Potrivit psihologilor, anxietatea nevrotică apare atunci când încercăm să scuturăm gândurile negre, dar nu ne dăm seama de temerile noastre specifice - credem că totul este „greșit”, dar ceva secret continuă să ne deranjeze, interzicându-ne să ne bucurăm de lumea din jurul nostru. Astfel, frica devine imperceptibil un fond comun în viața noastră de zi cu zi. Oamenii din jurul nostru ne irită, dar suntem și noi neplăcuți - rezultă un cerc vicios, din care pare imposibil să ieșim.

Răspunsul este din nou Iubire

Cum să faceți față atacurilor de panică:

Dacă simțiți frică, respirați profund - inspirați și expirați încet de cel puțin zece ori. Exercițiul vă ajută să vă concentrați, să vă adaptați la situație, să vă porniți conștiința speriată în modul normal pentru a găsi o cale de ieșire din situație. Dacă simțiți că intrați în panică, purtați o conversație internă cu voi înșivă, numiți-vă pe nume de mai multe ori. Explicați-vă ce s-a întâmplat și evaluați situația cât mai imparțial posibil. Această conversație cu tine va normaliza sângele, ritmul cardiac și respirația. Dacă te privești pe tine însuți din lateral, vei realiza că nu există nimic deznădăjduit și ireparabil. Dacă intrați în panică în timp ce tastați pe computer, ridicați-vă și mergeți rapid la colegi de la celălalt birou sau ieșiți și cumpărați ceva dulce. Dacă sunteți acasă, să faceți un duș vă ajută instantaneu. Amintiți-vă că sunteți o persoană complet demnă de fericire, bucurie și succes.

Tehnici de prevenire împotriva fricii

Faceți următorul exercițiu în fiecare seară - stați confortabil, închideți ochii și faceți duș. Când inspirați, imaginați-vă că luați siguranță, pace și dragoste și, când expirați, credeți că expulzați emoții negative, probleme și frică din corpul și mintea dvs. Concentrați-vă atenția doar asupra momentului prezent - doar noi o avem și numai noi poate să ne modelăm în ochi și minți. Veți găsi că aceasta este o practică ușoară de a face față fricii - nu există trecut de regretat, nici viitor de care să vă faceți griji. Zâmbește și (inițial) face o grimasă forțată către câștigător. Îndreptați-vă spatele, umflați ușor, faceți-vă să credeți că problemele au dispărut. Potrivit medicului rus M. Norbekov, atunci când simulați artificial o anumită afecțiune, creierul primește semnalul și îl răspândește de fapt în corp. Repetați-vă că nu aveți de ce să vă faceți griji, că lumea este cel mai sigur loc de locuit. Pentru sceptici, vom spune că, chiar dacă acest lucru nu este cazul - nimeni din această lume nu a fost încă convins de altfel.

Gândurile-frica sunt adesea principala cauză a problemelor de viață și de sănătate, deoarece, conform unei legi psihologice majore, „cum ar fi atrage ca”. Există multe metode care vă permit să vă armonizați atât mintea, cât și corpul - deoarece acestea sunt legate indisolubil: sport, masaj, musicoterapie, yoga, arte marțiale, meditație. Tu alegi dacă acționezi asupra corpului pentru a obține un efect psihologic terapeutic sau invers.