Căutați pe acest blog

Abonați-vă la acest blog

Urmăriți prin e-mail

Mituri despre atacurile de panică. Partea 2

  • Obțineți o conexiune
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • E-mail
  • Alte aplicații

panica

Mulți oameni mi-au scris că citirea acestor articole îi face să se simtă puțin mai înțelese. Scopul meu este să scriu și să formatez articolele într-un mod ușor mai ușor de înțeles, și chiar ușor distractiv, pentru a vă face pe toți să vă simțiți bine citindu-le. Și aici, ca în multe locuri, voi scrie - Da, există remedieri reale din atacurile de panică!

Să continuăm acum cu alte câteva mituri „fantastice” despre atacurile de panică care se ascund din adâncurile internetului.

Mitul 2 atac de panică este tratat numai cu terapie pe termen lung.

Potrivit multor înțelegeri învechite, se spune că un atac de panică poate fi tratat numai cu terapie pe termen lung, care durează mulți ani. Aceasta, desigur, este un nonsens complet pentru fericire. Dar până acum 60-70 de ani, acesta era chiar cazul. Apoi abordările pe termen scurt în psihoterapie se „nasc”. Datorită unora dintre cei mai mari terapeuți, unii dintre ei sunt: ​​Milton Erickson, Virginia Satyr, Fritz Pearls, Gregory Bateson, Richard Bundler și alții. Ei au pus bazele terapiei pe termen scurt și au redus drastic perioada de tratament. Adevărul este că în acest moment există încă cel puțin 3 tipuri de terapii de durată pe care le puteți întâlni. Acestea sunt pe termen lung, cu o perioadă de 3 până la 5 ani, pe termen mediu de la 8 luni la un an și jumătate și pe termen scurt, care necesită 10-15 ședințe sau între 4-6 luni. Deseori îmi place să pun o întrebare clienților mei. -Și ți-ai putea imagina suferința încă 3-5 ani? Asta e groaznic! Cred că terapia pe termen scurt este cea mai bună pe care o puteți întâlni. Așadar, și acest mit cade. Nu, cu siguranță nu aveți nevoie de terapie pe termen lung!

Mitul 3 Atacul de panică și anxietatea sunt aceleași condiții.

Știu că mulți dintre voi nu fac diferența în această afirmație. Când vin pentru prima dată, peste 90% dintre clienții mei nu știu diferența. Prin urmare, vom rezuma acum pe scurt diferențele dintre cele două.
Vorbim despre un atac de panică atunci când o persoană are o teamă de panică foarte puternică pentru propria sa viață, este însoțită, desigur, de multe simptome. Unele dintre ele le puteți vedea în primul articol despre acest subiect. Un atac de panică trece, în general, rapid în 10-20 de minute, rareori o oră sau două. Anxietatea, pe de altă parte, poate dura zile dimineața, la prânz, seara noaptea. Nu este la fel de intens ca un atac de panică, dar cred că doare mult mai mult. Ar putea fi generalizat, social, situațional etc. Uneori clienții mei îl descriu ca fiind mai dureros decât un atac de panică, deoarece este mai lung. La fel ca un atac de panică, desigur, anxietatea este o afecțiune complet sigură. Unele dintre principalele simptome ale unei crize de anxietate sunt:

-sentiment de frică excesivă
-senzația de nebunie sau pierderea controlului
-simți că te afli într-un pericol serios
-dorința de a scăpa de a scăpa
-ameţeală
-tremur
-transpiraţie
-dificultăți de respirație
-devenim palizi
-un sentiment de detașare de realitate
-slăbiciune la genunchi
-valuri calde și reci
-slăbiciune și furnicături
-dificultate de concentrare
-pesimism
-un sentiment de fatalitate iminentă

Mitul 5 în căutarea unui leac universal

Acum este important să vorbești despre toate acele cărți care îți promit că după ce le-ai citit vei avea de-a face cu atacuri de panică. Le cumpărați și dați zeci, uneori sute de leva pentru a învăța cum să faceți față. Adevărul este că, la fel cum nu există o dietă universală, nu există o lectură universală care să vă ajute. Fiecare persoană este individuală și terapia cu el este abordată individual. Fără șabloane. Fiecare bun specialist lucrează complet individual cu fiecare client.

Mitul 6 Atacurile de panică ies din nicăieri.

În practică, aud această afirmație de la mulți dintre oamenii cu care lucrez. Ei se plâng că în timp ce stau în picioare și hop - atac de panică. Dar un atac de panică nu stă doar în întuneric. Așteptându-vă să vă relaxați, ca să se arunce în gât. Pentru atacul de panică, precum și pentru toate celelalte afecțiuni, cum ar fi anxietatea, depresia, tulburarea obsesiv-compulsivă și altele. există un motiv. Cele mai frecvente cauze ale acestor afecțiuni sunt experiențele traumatice, fricile, conflictele interne și fobiile. Deci, cu siguranță atacurile de panică nu ies din nicăieri.

Mitul 7, doar eu sunt așa .

Deseori oamenii care suferă de atacuri de panică cred că sunt singuri. Aceasta este o caracteristică a psihologiei noastre populare. Doar în Bulgaria, considerăm că problemele mentale sunt tabu. Ușor - relaxați-vă încet și peste câțiva ani vom vorbi mai calm despre asta. Lipsa informațiilor adecvate îi face adesea pe oameni să creadă că ei sunt singurii care suferă de această afecțiune. Conform unor studii recente, mai mult de 15% din populația lumii suferă de atacuri de panică. Prin calcul simplu, este vorba de peste 1 miliard și 200 de milioane de oameni din întreaga lume. Și aceasta este o cifră serioasă. Observațiile mele arată că această cifră este mult mai mare.

Și atât de dragi oameni, acesta a fost al doilea articol despre miturile atacurilor de panică care locuiesc în rețeaua de domiciliu. Sper că ai găsit răspunsurile pe care le-ai căutat. Dacă ți-a plăcut acest articol, dar nu ai citit încă primul, îl poți face AICI
Și AICI puteți citi mai multe despre simptomele tulburării de panică.

Acum să vorbim puțin despre carantină și forma online a terapiei de atac de panică.
Având în vedere situația actuală, mulți dintre clienții mei preferă telecomunicațiile.
Terapia online a fost întotdeauna utilizată pe scară largă, în special pentru persoanele care locuiesc în alte așezări din Bulgaria sau din străinătate și da, funcționează suficient de eficient pentru a putea rezolva problemele într-un timp scurt și pentru a atenua suferința. Pentru terapia online am putea folosi platforme precum Skype, Viber, What`s up sau doar un apel telefonic. Acesta ar putea fi realizat cu sau fără o cameră, care elimină restricțiile privind aplicarea asistenței adecvate în situația actuală. Îi îndemn pe toți colegii care citesc aceste rânduri să își redirecționeze activitatea online până la ridicarea măsurilor de urgență.

Aveți grijă unul de celălalt. Aveți grijă de propria sănătate psihologică fizică și cel mai important, fiți sănătoși!