Care sunt beneficiile învârtindu-se, modul modern de a merge cu bicicleta în interior? Iată 3 motive bune pentru a alege acest tip de antrenament.

motive

Filare: Ce este?

Învârtirea este grup antrenament de ciclism în interior (în sală) cu roți special adaptate pe fundalul muzicii. Exercițiile sunt conduse de un antrenor și vizează îmbunătățirea rezistenței cardio-respiratorii și întărirea mușchilor, în special în partea inferioară a corpului. Intensitatea exercițiilor variază în funcție de antrenamentul de rotire specific.Învârtirea este o modalitate excelentă de a îmbunătăți rezistența a corpului tău la plimbari cu bicicleta sau și la munte rapid pentru a scăpa de kilogramele în plus. Aceste antrenamente nu implică tehnici speciale și mișcări dificil de efectuat. Acestea nu afectează articulațiile, ceea ce înseamnă că chiar și persoanele cu probleme ale coloanei vertebrale pot beneficia de ele.

Antrenament de filare

Antrenament de rotire durează între 30 și 80 de minute. Merg pe o bicicletă rotitoare pe fundalul muzicii care măsoară ritmul mișcărilor. Exercițiile sunt efectuate în diferite poziții și la ritmuri diferite. Pulsul accelerează în fazele de sprint, care alternează cu o serie de pauze intense. Antrenamentul imită ciclismul cu urcare, coborâre și secțiuni drepte, iar senzația este ca și cum ai merge cu adevărat pe bicicletă în aer liber. Rotirea este un sport accesibil și eficient. Bicicleta rotitoare funcționează pe principiul rezistenței, care poate fi reglat cu o singură rotație a butonului, astfel încât să vă fie dificil sau ușor să rotiți pedalele. Rezistența poate fi ajustată individual pentru a controla intensitatea în funcție de forma fizică a cursantului.

De ce să alegeți antrenamentele rotative?

Îmbunătățirea activității cardiovasculare

Antrenamentele de filare sunt un program complet de exerciții, care sunt potrivite pentru menținerea formei. Sunt disponibile pe scară largă și sunt foarte utile pentru îmbunătățire activitate cardiovasculară.Acest tip de antrenament îmbunătățește funcția inimii, întărind-o și crescând rezistența aerobă în timpul sarcinilor mai lungi. Cu exerciții fizice regulate, vă veți îmbunătăți respirația și rezistența și veți stimula circulația sângelui.

Sfatul antrenorului: înainte începe antrenamentele de rotire, se recomandă să faceți exerciții aerobe în decurs de o lună.

Eliberarea tensiunii

Antrenamentele de filare sunt o modalitate excelentă de a ameliora stresul zilnic. Aceste exerciții sunt extrem de potrivite pentru îmbunătățirea sănătății mintale. Sub supravegherea unui antrenor și cu sprijinul altor antrenori veți obține cele mai bune rezultate. Filarea nu pune nicio dificultate pentru abilitățile motorii, aparatele motorii și coordonarea. Tot ce ți se cere este să întorci pedalele.

Pierdere în greutate

Antrenamentele de filare sunt o modalitate sigură de a slăbi rapid. Acestea combină încărcăturile musculare și respiratorii, care sunt un factor cheie în pierderea în greutate. Intensitatea și durata exercițiilor fizice duce la arderea multor calorii (în medie 700 de calorii pe antrenament, în funcție de greutatea și motivația dvs.). Aceasta este activitatea fizică PERFECTĂ pe care o veți face aruncați toxinele și îți vei tonifica corpul. Acest tip de exercițiu are un efect pozitiv asupra organismului datorită eliberării de endorfine, așa-numitul „hormon al fericirii”.

Tonifierea corpului

Beneficiile învârtindu-se nu se limitează la arderea grasimii. Ajută strângerea corpului inferior, a picioarelor și a feselor, fără a strecura sau răni articulațiile. Dacă o faci în mod regulat, vei câștiga forță și rezistență musculară fără a câștiga volum.

Rotirea vă va ajuta să vă mențineți în formă pe tot parcursul anului. Această activitate fizică este ideală pentru ameliorarea stresului, pierderea în greutate și distracție. Pentru ca antrenamentele de rotire să fie cu adevărat eficiente, trebuie să efectuați de două ori pe săptămână, în plus, le puteți combina cu exerciții de rezistență (antrenament de intensitate redusă, cum ar fi stretching sau yoga) și antrenament general pentru a întări partea superioară a corpului. Dacă doriți să vă antrenați acasă, trebuie să obțineți o bicicletă rotitoare. Astfel veți merge cu bicicleta acasă, indiferent de vreme.