despre

Când vine vorba de pierderea în greutate, nu există nicio modalitate de a vă plânge de lipsa sfaturilor și a trucurilor minune.

Totuși, întrebarea este dacă acestea sunt reale și dacă funcționează efectiv.

BuzzFeed Health se consultă cu diferiți nutriționiști, formatori și experți în nutriție, cerându-le să împărtășească cele mai comune credințe despre pierderea în greutate.

Iată rezumatele lor:

Greutatea este importantă

Mulți oameni aspiră la anumite greutăți pe care le consideră perfecte pentru ei. În momentul în care îi abordează, își stabilesc noi obiective și urmăresc în permanență perfecțiunea inventată de ei. Experții sfătuiesc să nu se fixeze pe numerele de pe cântare, ci să se străduiască să realizeze și să mențină un corp care vă place.

Unele alimente ard grăsimi sau accelerează metabolismul

Se întâmplă adesea ca o serie de reviste și cărți să ne spună că trebuie să mâncăm anumite alimente pentru a „arde grăsimile” și „a agita metabolismul”. Apa rece ca gheața sau ardeiul iute tind să crească metabolismul, dar acesta nu este sfârșitul.

Ne ajută să ardem ceva mai multe calorii, dar efectul este rapid și trece în cinci minute. De aceea, nutriționiștii spun că aveți grijă la ceea ce mâncați, nu mâncați o bucată de tort și apoi turnați litri de apă cu gheață.

Că dietele funcționează

Cel mai mare mit despre pierderea în greutate este că dietele de slăbit funcționează de fapt. Deși acest lucru este cazul pe termen scurt, ele nu funcționează efectiv pe termen lung. Motivul - majoritatea dietelor pentru pierderea în greutate nu sunt complete (de exemplu, sărace în carbohidrați/fără carbohidrați), ceea ce nu este realist pentru o lungă perioadă de timp.

Când o persoană oprește dieta, efectul este o revenire rapidă la poziția de pornire. Prin urmare, tăierea grupurilor întregi de alimente nu este sănătoasă pe termen lung!

Totul se întâmplă când reducem carbohidrații

Majoritatea oamenilor slăbesc cel mai bine la o dietă care NU este săracă în carbohidrați. Chiar dacă are un efect la început, corpul revine la restricțiile pe care i le impui.

Trebuie să te antrenezi mult și să te miști constant

Oamenii caută rezultate pentru ieri și se grăbesc să facă antrenamente istovitoare în căutarea greutății visate. Cu toate acestea, acest lucru nu poate continua pentru totdeauna,.

Gândește-te la asta - fitnessul înainte de muncă și boxul după muncă de șase ori pe săptămână sunt probabil inacceptabile pentru majoritatea oamenilor. Înseamnă și pierderea confidențialității și vă poate supraîncărca corpul.