Tehnica de manipulare a hormonilor pentru a slăbi în locuri dificile de slăbit.

zonele

Șolduri largi, coapse pline și sâni masculi pufoși, niciunul dintre aceste lucruri nu sună ca un compliment, nu? Dar dacă oricare dintre ele se aplică în cazul dvs., probabil că suferiți de depozitarea grăsimilor într-un anumit loc din corpul dvs. (zone cu probleme).

Oamenii depozitează grăsime pe tot corpul, dar de multe ori acest lucru se observă cel mai mult în anumite părți, pe care să le numim „zone cu probleme”.

Și, desigur, pierderea în greutate în zonele cu probleme este cea mai dificilă.

Dacă acumulați grăsime pe abdomen, șolduri, fese sau pentru bărbați în jurul mușchilor pieptului, în ciuda eforturilor depuse de dieta și exerciții fizice, atunci este foarte probabil să aveți probleme hormonale. (nu te grăbi să fii testat imediat, citește mai jos)

Știați că zonele cu probleme sunt afectate de hormoni și că acolo unde este mai dificil să slăbiți este determinat de care dintre hormoni nu este normal. În acest caz, hormonul feminin estrogen este responsabil pentru grăsimea din șolduri, coapse și piept (la bărbați).

Nivelurile ridicate de estrogen sunt excelente dacă vrei să rămâi însărcinată, dar teribil dacă vrei să slăbești, ceea ce explică de ce mai multe femei decât bărbați trebuie să slăbească.

Oricine, de sex masculin sau feminin, cu niveluri ridicate de estrogen va avea dificultăți în a pierde grăsime, în special în partea inferioară a corpului.

Și da, bărbații pot avea niveluri ridicate de estrogen. Nu numai că se confruntă cu provocarea de a pierde în greutate, dar acești bărbați trebuie să se ocupe și de „sânii masculi pufoși”.

În loc să încercați să corectați acest lucru cu medicamente și preparate, este posibil să o faceți cu un antrenament specific.

Da, există exerciții care pot stimula producția de hormoni care vor neutraliza acțiunea estrogenului.

Și, desigur cum poți bate estrogenul? Cu testosteron desigur!

Clarificare: Articolul este despre modalități naturale de a crește testosteronul prin antrenamente specifice. Acest lucru nu numai că va crește eficacitatea generală a exercițiilor, ci va crește și rata de ardere a grăsimilor în corpul inferior, adică. unde este cel mai greu să arzi grăsimi.

Notă către doamne: nu este posibil să se producă o cantitate dăunătoare de testosteron prin antrenamente specifice. Deci, doamnelor, nu vă faceți griji, nu veți avea mușchi uriași.

În schimb, exercițiile fizice stimulează producția de "mai mult" testosteron din punct de vedere fiziologic, comparativ cu cantitatea pe care corpul o produce în mod normal (fără exerciții fizice).

Notă pentru bărbați: Aceasta înseamnă că un antrenament special vă va ajuta să câștigați mai multă masă musculară, dar nu este un stimul de steroizi, așa că fiți siguri.

Vă întrebați deja „Bine, ce este acest antrenament specific?”

Acesta este: antrenament strâns.

Acesta este un antrenament care are ca scop îngroșarea timpului de antrenament pentru a vă accelera corpul pentru a elibera mai mult testosteron, ceea ce vă va ajuta să ardeți grăsimi „dependente de estrogen”.

Antrenamentul cu densitate poate fi definit ca cantitatea de exercițiu pe care o faceți într-o perioadă de timp. Dacă doriți să creșteți densitatea antrenamentului, puteți face mai multe exerciții în același timp sau puteți face exercițiile pe care le faceți în mai puțin timp.

Puteți crește radical arderea grăsimilor prin scurtarea timpului în care vă antrenați sau prin adăugarea mai multor repetări la exercițiu, dar pentru aceeași perioadă de timp ați făcut antrenamentul înainte de a crește repetările.

Pur și simplu, nu-i așa?

Luați de exemplu 2 exerciții: apăsarea umărului și ghemuirea.

Dacă le includem într-un antrenament de circuit, le efectuați unul după altul cu puțină odihnă sau deloc.

În loc să faceți un anumit număr de repetări în 1 serie, faceți exercițiul pentru o vreme - faceți cât mai multe repetări pe care le puteți pentru un anumit timp.

De exemplu, faceți fiecare dintre exercițiile de mai sus timp de 30 de secunde. Să presupunem că aveți următoarele rezultate:

Presele de umăr - 10 (sau 3 sau 20 sau cât poți) gantere cu greutate - 20 de repetări.

Squats cu o greutate de, să zicem, 20 de lire sterline, 18 repetări.

După activitatea fizică, corpul începe procese de care vom beneficia.

Cum? Măriți greutățile cu 10-20% și încercați să faceți MAI MULTE repetări în 30 de secunde.

Poate părea imposibil, dar nu este! Datorită reacțiilor neuromusculare și activării nervoase, în majoritatea cazurilor, veți putea face acest lucru.

A doua încercare ar putea arăta astfel:

Prese de umăr - gantere de 12 kg - 22 de repetări
Ghemuit - 35 kg. - 20 de repetări.

Exercitiile grele pot fi distractive, provocatoare si cel mai important stimuleaza arderea grasimilor si creste productia de testosteron in organism.

Dacă doriți să învingeți grăsimile dependente de estrogen, aveți nevoie de mai mult testosteron. Dacă stăpânești un antrenament solid, îți va fi mai ușor să slăbești în zonele cu probleme.

Articolul se bazează pe materiale de John Romaniello, autorul goodbyebellyflab.com

Acum este momentul potrivit pentru a începe antrenamentul acasă. Exercițiile fizice acasă economisesc timp și bani și reprezintă o modalitate excelentă de a stimula arderea grăsimilor în zonele cu probleme (abdomen, fund, pantaloni, coapse).