dietetice

Miturile dietetice sunt peste tot! Nu trece o săptămână fără publicarea unui „studiu” care să ne convingă că următoarea mâncare preferată este „foarte, foarte dăunătoare pentru tine”. Cele mai multe dintre ele nu sunt chiar corecte, deci cum putem spune ce este bine și ce nu este pentru tine? A rămâne sănătos este o situație suficient de stresantă pentru a adăuga „mituri incorecte” la echilibru, așa că iată câteva dintre ele pe care le puteți ignora .

Cafeaua are un efect diuretic dovedit pentru persoanele care o folosesc regulat.

Până de curând, se credea că margarina vă dăunează inimii deoarece are un conținut ridicat de grăsimi. Companiile cu margarină au încercat să schimbe acest lucru în ultima vreme, iar cele mai bune margarine sunt acum făcute din „grăsimi bune”.

Acesta este un mit foarte comun și mi se pare că mulți oameni cred asta. Pentru a-l dezvălui, voi spune că un grup de oameni de știință au făcut un experiment în care au observat un grup de femei care au mâncat după ora 21 și un altul care a mâncat înainte de acea oră. Rezultatele au fost că greutatea lor la sfârșitul experimentului a fost aceeași. Singurul motiv pentru a te îngrășa dacă mănânci târziu este dacă o faci din obișnuință, indiferent dacă ți-e foame sau nu. Atunci sigur te vei ingrasa.

În urmă cu câțiva ani, a existat un studiu care a arătat că ouăle cresc colesterolul. Acest lucru a fost repede respins, dar mitul a rămas. De fapt, un ou este un început foarte bun pentru ziua ta. Energia din ea se descompune încet și acest lucru te face să te simți plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Și nu vă va crește colesterolul!

În măsura în care oțetul nu conține grăsimi și are mai puțin de trei calorii pe porție. Studii recente arată că nu este cel mai sănătos pansament. Pansamentele care se bazează pe ulei de măsline sau brânză ajută la descompunerea mai bună a alimentelor. Așadar, data viitoare când comandați o salată, nu vă faceți griji dacă adăugați un dressing mai gustos.

Ai nevoie de câtă apă vrei să bei! Când îți este sete, bea apă, aceasta este regula cea mai importantă. Corpul este capabil să-ți regleze nevoia de apă. De ce ar trebui ca ochelarii să fie opt, sau șase, sau la fel de mulți? Acest lucru este individual pentru fiecare organism. Este nevoie de mai multă apă din mai multe motive - metabolism rapid, mișcare, mai multă transpirație. În plus, nu s-a dovedit deloc că te detoxifici prin apă, așa că uită de această regulă.

Conform studiilor recente, nu contează cât de des mănânci, ci cantitatea de calorii în general, indiferent de ce perioadă și de cât de mult.