• Acasă
  • BLOG
  • KINESITHERAPY
  • TERAPIA CU ARCĂ
  • TERAPIA MANUALĂ
  • KINESIOTAPING
  • RECOMANDĂRI
  • RELAȚII UTILE

Mituri și fapte despre durerile de spate

fapte

Poate fi ascuțit și tăiat. Poate fi plictisitor și astringent. De asemenea, este posibil să aveți doar un sentiment de disconfort. Mai devreme sau mai târziu, 9 din 10 dintre noi vor avea dureri de spate. Aceste dureri sunt frecvente - la fel și miturile despre ele. Să aflăm câți dintre ei îi cunoașteți.

Mitul 1: Ridicați-vă întotdeauna pentru a vă proteja de durerile de spate.

Este clar pentru toată lumea că statul în picioare sau așezat ghemuit este rău pentru coloana vertebrală. Dar a sta prea în poziție verticală sau nemișcat pentru o lungă perioadă de timp nu este cel mai bun lucru, ci poate obosi și spatele. Relaxați-vă pe scurt pe spatele scaunului pentru a vă proteja de durerile musculare. Este chiar mai bine dacă te ridici de pe scaun și faci o scurtă plimbare. Aceasta va înlocui sarcina statică de pe spate cu una dinamică. Puteți folosi acest „truc” în timp ce vorbiți la telefon sau citiți ceva.

Mitul 2: Ridicarea obiectelor grele deteriorează spatele.

Greutatea obiectelor pe care le ridicăm este întotdeauna importantă. Desigur, este de dorit să evităm ridicarea obiectelor care sunt prea grele pentru noi. Cu toate acestea, nu este atât de important ceea ce ridicăm, ci modul în care îl ridicăm. Dacă trebuie să ridicați un obiect greu de pe sol, ghemuiți-vă aproape de el, cu spatele drept și capul ridicat. Ridică-te folosind mai ales picioarele tale. Nu vă întoarceți lateral sau nu traduceți. Este posibil să aveți multe crampe dacă îndoirea sau îndreptarea sunt combinate cu rotația coloanei vertebrale. În astfel de cazuri, severitatea nu este nici măcar decisivă pentru consecințe - ridicarea unei substanțe chimice căzute poate duce la dureri ascuțite și străpungătoare cu rigiditate.

Mitul 3: Culcă-te în pat până când durerea de spate dispare.

Da, repausul la pat ajută în faza acută. Dar este un mit că trebuie să stai mult în pat. Una sau două zile în pat vă pot agrava semnificativ durerile de spate.

Mitul 4: Durerile de spate sunt întotdeauna rezultatul unei traume.

În aproape 70% din cazuri, cauza durerilor de spate este de natură funcțională. Imobilitatea, postura slabă, obezitatea și unele afecțiuni ereditare sunt condiții prealabile grave pentru o astfel de durere.

Mitul 5: Oamenii slabi nu au dureri de spate.

Oricine poate avea dureri de spate. De fapt, persoanele foarte slabe, cum ar fi cele care suferă de anorexie, au dureri frecvente de spate și membre datorită pierderii densității osoase.

Mitul 6: Exercițiile fizice și exercițiile fizice sunt rele pentru durerile de spate.

Un mare mit. Exercițiile fizice regulate protejează împotriva durerilor de spate. Pentru persoanele care suferă de o astfel de durere în faza acută, se recomandă exerciții foarte ușoare, în special pentru membre, precum și exerciții de respirație. Intensitatea și complexitatea exercițiilor crește încet odată cu ameliorarea simptomelor. După trecerea fazei acute, se dau exerciții cu un accent specific asupra problemei. Ulterior, poate fi dezvoltat un program de prevenire pentru a preveni returnarea reclamațiilor.

Fapt 1: Oamenii supraponderali suferă mai mult de dureri de spate.

Mențineți o greutate corporală normală. După cum puteți ghici, durerile de spate sunt cele mai frecvente la persoanele care au depășit norma. Supraponderabilitatea pune presiune asupra sistemului musculo-scheletic și crește riscul de durere în acesta. Procentul de probabilitate crește dramatic pentru "sportivii" de sâmbătă-duminică care se angajează într-o varietate de activități sportive, de obicei energice, după ce au stat în birou sau în mașină timp de o săptămână.

Fapt 2: Manipularea (crăparea) coloanei vertebrale ajută la durerile de spate.

Pentru pacienții cu dureri de spate, astfel de manipulări conduc în tratament. Este recomandat pentru utilizarea lor de către chiropracticieni sau fizioterapeuți cu specializarea necesară. Din cauza riscului de complicații, nu aveți încredere în persoanele necalificate.

Fapt 3: Acupunctura ajută la durerile de spate.

Acupunctura are o aplicare largă și bună, mai ales în cazurile în care pacienții nu răspund la procedurile standard.

Fapt 4: Yoga și Pilates ajută la ameliorarea durerilor de spate.

Exercițiile de yoga vă vor ajuta să îmbunătățiți flexibilitatea coloanei vertebrale, să vă întăriți mușchii și să vă îmbunătățiți postura. Aplicarea sistematică a exercițiilor de yoga este probabil cea mai bună prevenire pentru coloana vertebrală.