Alcoolul te va ajuta să adormi
Mit. Mulți oameni cred că a bea una sau două căni înainte de culcare îi va ajuta să adoarmă. Gandeste-te bine. Acest mit există, deoarece alcoolul te poate face să leșini sub masă, dar în curând te vei trezi și vei realiza că nu acesta este patul moale la care sperai. Whisky-ul și vinul vor înrăutăți lucrurile și vă vor oferi o mahmureală grozavă.

mituri

Insomnia se datorează unor probleme psihice
Mit. Acest lucru este parțial adevărat, deoarece adesea stresul este principalul vinovat pentru somnul liniștit. Cu toate acestea, există adesea alte motive - igienă precară a somnului, dureri cronice, medicamente pe care le luați, apnee în somn ...

Exercitiile fizice te ajuta sa adormi
Fapt. Exercițiile fizice regulate te ajută să dormi mai bine. Cu toate acestea, este important să evitați exercițiile fizice noaptea târziu, deoarece va stimula circulația sângelui în corp și vă va crește temperatura corpului. Exercițiu cu 2-3 ore înainte de culcare. În acest fel, corpul va avea suficient timp să se odihnească.

Televizorul te va adormi
Mit. Se știe de mult că ecranul televizorului și computerul stimulează activitatea creierului și reduc nivelul hormonului melatonină, care este responsabil pentru somn. De aceea este recomandat să uitați de toate aparatele electrice din dormitor. Unii experți chiar interzic vorbirea la telefonul mobil cu o oră înainte de culcare.

Un pui de somn de după-amiază ajută la insomnie
Mit. Pentru unii oameni, un pui de somn te poate salva de nopțile lungi fără somn. Doar 10 - 20 de minute după-amiaza sunt suficiente pentru relaxare. Cu toate acestea, există și alții pentru care somnul de după-amiază aduce și mai multe probleme. Încercați și veți afla singur cum vă afectează somnul în timpul zilei.

Mai bine te ridici din pat dacă nu poți dormi
Fapt. Mulți oameni care suferă de insomnie se învârt ore în șir în speranța că vor putea în cele din urmă să se mute în țara lui Morfeu. Mai bine te ridici din pat. Mergeți în bucătărie sau în sufragerie. Faceți o plimbare, citiți o carte, ascultați muzică relaxantă. Încercați să nu vă gândiți la această problemă. În curând, fără să-ți dai seama, te vei scufunda în vise dulci.

Îți poți învăța corpul să doarmă
Fapt. Există oameni care și-au antrenat corpul să adoarmă. Cu toate acestea, acest lucru necesită concentrare și antrenament. Creați un ritual de culcare - citiți o carte interesantă, faceți o baie caldă, beți o jumătate de pahar de lapte cald, meditați. În acest fel, corpul tău se va obișnui să asocieze aceste activități cu somnul.

Problemele de somn vor dispărea singure
Mit. Trebuie să înțelegeți ce cauzează insomnia - stres, boli, medicamente, durere și să eliminați cauza. Dacă nu, problema va continua. Amintiți-vă că corpul dumneavoastră are nevoie de somn și dacă nu vă confruntați cu insomnia, în curând vor apărea alte afecțiuni mai grave.