covid-19

Limitați dulciurile, mâncați orez și cartofi în timpul unei pandemii

Dimitar Hodzhov - Mityo Krika este un pionier în rândul culturistilor bulgari. Showmanul de 45 de ani trăiește în Anglia și lucrează ca profesor. Fostul participant la Supraviețuitor le-a spus cititorilor din Bulgaria Today ce se întâmplă pe insulă și a dat sfaturi valoroase despre cum să mănânce în timpul pandemiei.

- Domnule Hodzhov, au reușit autoritățile din Anglia să controleze coronavirusul?
- Situația din țara noastră este gravă, dar guvernul nu vrea să închidă țara. Este complicat, deoarece statul compensează totul într-un blocaj. Dacă școlile se închid, copiii nu pot în mod legal să stea singuri. Părinții ar trebui să fie cu ei și să nu meargă la muncă. Multe companii au închis. Restaurante, coafori, cinematografe, discoteci. Statul acordă împrumuturi fără dobândă. Dacă aveți o companie simplă, puteți revendica 50.000 GBP pentru o perioadă de 6 până la 10 ani. Există o subvenție pentru autoasigurat. Un funcționar public ca mine a fost plătit 5-6 luni fără să meargă la muncă. Școala noastră a fost închisă din 23 mai până în septembrie. Am făcut muncă voluntară. Am avut grijă de copii ai căror părinți lucrau în poliție, asistență medicală sau pompieri. Acum se consideră că face același lucru. Pentru a închide toată Anglia și a ține oamenii acasă. Acum chiar și studenții sunt în vacanță o săptămână.

- Așa că au anunțat o vacanță gripală din cauza coronavirusului?
- Nu, în Anglia vacanțele sunt mai frecvente, dar vara este mai scurtă. În Bulgaria sunt de obicei trei luni. A trecut o lună și jumătate aici. În timpul anului școlar, se acordă o săptămână sau două de vacanță. Cred că acum pot prelungi timpul pentru a reduce cazurile. Copiii sunt principalii răspânditori, chiar dacă nu au simptome. Primăvara am avut un caz la școala noastră. Un copil a murit. A contractat COVID, dar a avut o altă problemă de sănătate.

- Studenții de liceu și universități au fost eliberați online în Bulgaria. Ai o astfel de diviziune?
- La noi clasele sunt împărțite în etaje. Profesorii merg de la oră la oră. Elevii stau în camerele lor. Ca și în clasa I din Bulgaria. Mișcarea este doar pentru marea pauză, dar se întâmplă în anumite zone. Clasa a XI-a și a XII-a sunt un mod mai liber. Copiii nu pot păstra o distanță socială, indiferent de ceea ce am face. În prezent, suntem la al doilea nivel de pericol în Londra. Copiii poartă măști chiar și în interiorul clasei. Profesorul poate permite copilului să-l scoată dacă copilul răspunde la întrebări. Dar nu le dau. Toată ziua stau cu măști și căști.

- Ce predați în prezent la școala dvs.?

- Practic matematică și fizică. În plus, în timpul meu liber acoper și alți profesori. Anul acesta este puțin mai special. Profesorul bolnav oferă copiilor materiale despre geografie, istorie sau muzică. Lucrează la sarcinile lor, iar adjunctul îi controlează și îi face să răspundă la întrebări.

- Cum a influențat învățarea online a studenților englezi și a avut un efect?
- Am avut probleme cu unii copii. 5-6% au lipsit. Mai mult sau mai puțin și-au îndeplinit sarcinile. Unii nu aveau calculatoare și școala le-a dat. Există copii în Australia care se află la 200 de mile de școli. Ei învață în mod constant online de la fermele lor. Deci, acest sistem funcționează. Ajută să nu împovăreze sistemul de sănătate. Opțiune bună până când vin vaccinurile.

- Cum se procedează la carantine?
- Avem o mulțime de profesori și studenți bolnavi. Părinții unui copil din clasa a X-a s-au îmbolnăvit. Aveau simptome ușoare, dar l-am eliberat pe student pentru două săptămâni de carantină obligatorie pentru a-i proteja pe ceilalți. A fost nevoie de întreaga clasă, dar este decizia directorului. La o școală, au prins un coronavirus în cantină. Au închis totul. În altă parte, au izolat întreaga clasă a opta.

- Deci, cantinele încă lucrează?
- Da, dar nu mănânc acolo. Nu este sănătos pentru mine. Distribuie cornuri și burgeri. Copiii și profesorii iau sandvișuri și fug. A fost gătită.

- De-a lungul anilor în culturism ai devenit expert în nutriție. Ce lucruri să mănânci în timpul unei pandemii virale?
- Potrivit medicilor și specialiștilor, cel mai important lucru este să slăbești. Au descoperit că persoanele supraponderale au avut mai mult timp cu coronavirusul. Acest lucru se poate face cu o dietă sănătoasă. Asigurați-vă că limitați dulciurile. Mănâncă carbohidrați de calitate și complecși precum orezul, cartofii, ovăzul, pâinea neagră, nu obișnuită.

- Din fotografiile dvs. de pe rețelele de socializare, este clar că ați început să sculptați din nou un culturist. Te pregătești să participi la orice proiecte de realitate?
- La vârsta de nouă luni, am început să curăț grăsimea corporală. Am slăbit 13-14 kilograme. Mențin între 6 și 8% grăsime. Practic 12% este cel mai optim pentru oamenii normali, în timp ce eu merg la partea de sport. Încerc mereu să fiu mai ușurat în lunile mai calde când merg la mare. Iarna, o persoană se acumulează. Este un fel de mecanism de apărare. Ca și vara slăbește.

- Cum și unde vă recomandăm să faceți sport?
- Puteți face un set de exerciții acasă. Personal, nu recomand să mergeți la săli de sport publice în această situație. Avem o sală în școala noastră. Datorită directorului am cumpărat electrocasnice. Mi-am schimbat adresa și acum sunt la 5 minute de mers pe jos de la serviciu. Dar prefer să-mi folosesc corpul ca greutăți, precum și cu benzi de cauciuc. Important este să faci sport. Fie că aveți mijloacele financiare. Au făcut multe săli de sport în parcuri. Există multe pârghii. Includeți alergarea. Întărește mușchiul inimii și combate stresul. Slujba mea este destul de intensă. De aceea mă ajută schiul de fond.

- În Anglia, ați devenit foarte popular cu zdrobirea pepenilor. Aveți în vedere un număr periculos?
- Am o idee să particip la alte două spectacole, dar aștept. Una este sportul. Ceva de genul gladiatorilor americani. Trebuie să fii rapid și flexibil acolo. La Survivor, multe dintre exerciții mi-au făcut o glumă proastă pentru că eram grea. Așa că acum mențin o greutate corporală redusă. Dar nu este încă clar ce se va întâmpla cu coronavirusul și piesele turnate. Probabil anul viitor cam așa voi juca ca hobby.

- Când se va întoarce legendarul Mityo Krika în Bulgaria sau va prefera să rămână în Anglia?
- Viitorul ne va spune. Într-o zi s-ar putea să mă întorc. De obicei vin pentru vară și merg la munte.