Dacă doriți să vă îngrășați, acest lucru poate părea ciudat pentru mulți oameni, dar uneori nevoia de kilograme în plus este cauzată de o nevoie de sănătate.

creștere

Dacă slăbești fără să-ți schimbi stilul de viață, trebuie să mergi la un medic. Pierderea în greutate fără motiv poate fi un semn al unei boli grave.

Dar dacă problema nu este o boală, ci vrei doar să câștigi câteva kilograme pentru a arăta mai bine, schimbă-ți dieta.

Nu trebuie să începi să mănânci orice vrei în speranța de a te îngrășa. Pentru a câștiga în greutate, trebuie să vă îmbunătățiți pofta de mâncare și să vă schimbați meniul.

Stimulează-ți pofta de mâncare. Bea suc de fructe sau legume înainte de fiecare masă. Mănâncă de cel puțin cinci ori pe zi, la intervale regulate.

Nu permiteți senzația de foame, deoarece eforturile dvs. vor eșua. În momentul în care ți-e foame, mănâncă ceva pentru a te sătura.

Asigurați-vă că vă odihniți după-amiaza cel puțin cincisprezece minute. Dacă ai ocazia, culcă-te după ce ai mâncat, astfel încât corpul tău să poată absorbi mâncarea în pace.

Accentuează proteinele și carbohidrații din dietă. Mănâncă carne, pește și ouă. Mănâncă brânză de vaci bogată în grăsimi în fiecare zi, bea lapte integral cu miere sau gem.

Mănâncă pâine albă, paste, cartofi, zahăr, miere și tot ce este dulce. Bea doi-trei litri de lichid pe zi. Acesta poate fi atât apă, cât și ceai cu lapte, cafea cu smântână lichidă și sucuri.

La micul dejun, mâncați fulgi de ovăz cu miere și nuci sau brânză de vaci cu fructe uscate. Puteți mânca un sandviș cu unt și brânză galbenă și două căni de cacao.

Al doilea mic dejun este suc, un sandviș cu salam și un pahar de iaurt cu zahăr, miere sau gem. Prânzul este o salată pentru a deschide pofta de mâncare, supă groasă cu carne, carne prăjită sau pește cu piure sau paste.

După-amiaza, mâncați o salată de fructe cu smântână. Cina este o omletă cu șuncă, două lingurițe de lapte cu miere, iar înainte de culcare mănâncă un măr.