modalități

Durerea la picioare este o problemă obișnuită în rândul persoanelor de toate vârstele și poate varia de la dureri prelungite, plictisitoare la senzații puternice, bruste de înjunghiere. Uneori durerea poate fi atât de severă încât afectează mobilitatea și activitățile zilnice. Poate afecta unul sau ambele picioare. Uneori, prezența durerii la nivelul picioarelor este însoțită de alte plângeri, cum ar fi umflături, furnicături, slăbiciune, oboseală musculară, scăderea sensibilității pielii, afectarea hidratării și altele, în funcție de cauza specifică.

Care ar putea fi cauza durerii la picioare?

Există multe cauze ale durerilor la picioare, de la leziuni minore sau oboseală la afecțiuni și boli mai grave, cum ar fi neuropatiile și tulburările vasculare. Cauzele frecvente includ în picioare prelungite, varice, spasme musculare, deficiențe nutriționale, deshidratare și supraîncărcare musculară (febră musculară). Uneori durerea poate fi un semn de tendinită sau fracturi de stres. Alte cauze posibile sunt afecțiunile medicale, cum ar fi tromboza venoasă profundă, artrita, guta, diabetul, sindromul picioarelor neliniștite, leziuni neurologice și altele.

Durerea plictisitoare sau minoră dispare adesea în câteva zile. Acest tip de durere poate fi ameliorat cu o odihnă adecvată, menținând piciorul afectat ridicat, băi de răcire și altele ușor de efectuat acasă. De asemenea, este important să se determine cauza exactă a durerii, astfel încât terapia să poată fi direcționată către problema principală.

Cu toate acestea, dacă durerea la nivelul picioarelor este prea severă și vă afectează grav rutina zilnică și capacitatea de a lucra, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua orice formă de terapie.!

Terapii alternative pentru durerile de picioare

Tai Chi

Tai Chi este o formă străveche chineză de exerciții mintale și corporale care îmbunătățește echilibrul și flexibilitatea. Potrivit unui studiu publicat într-un jurnal legat de artrită și reumatism, practicarea Tai Chi este benefică în special pentru persoanele care suferă de osteoartrită și dureri asociate picioarelor. Reduce durerea și mărește raza de mișcare. Disciplina mentală poate ajuta, de asemenea, să facă față durerii.

Masaj

Masajul favorizează recuperarea mai rapidă a grupurilor musculare stresate și ameliorează durerea picioarelor.

Un studiu din 2012 publicat în revista Science Translational Medicine a concluzionat că un masaj de 10 minute a redus răspunsul inflamator după leziuni musculare fizice. În plus, masajul îmbunătățește circulația sângelui și ajută la ameliorarea stresului și anxietății.

Frecați puțin ulei de măsline cald, ulei de cocos sau muștar pe zona afectată. Utilizați mișcări de masaj blând, dar ferm, timp de aproximativ 10 minute. Faceți acest lucru de 2 sau 3 ori pe zi, dacă este necesar. Puteți face masaj cu o minge de tenis în loc de mâini.

Exerciții și gestionarea greutății

Exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți mișcările articulare și pot reduce durerile articulare la unele persoane.

A fi supraponderal agravează durerile de picioare, astfel încât controlul greutății este un factor important în ameliorarea durerilor de picioare.

Compresele reci

Când durerile de picioare sunt rezultatul unei activități fizice intense, puteți aplica pur și simplu comprese reci. Acest lucru va ajuta la reducerea durerii în zona afectată, la reducerea inflamației și umflăturilor.

Pentru a face acest lucru, înfășurați câteva cuburi de gheață (sau un pachet de legume congelate într-un prosop subțire. Așezați acest pachet pe zona dureroasă timp de aproximativ 10-15 minute, ținând în același timp picioarele ridicate. Faceți acest lucru de mai multe ori pe zi.

Nu aplicați gheață direct pe piele, deoarece acest lucru poate provoca leziuni locale ale țesuturilor!

Ierburi și suplimente pentru durerile de picioare

Există semnificativ mai puține cercetări cu privire la beneficiile și eficacitatea suplimentelor și a terapiilor alternative decât cele asociate cu medicina și medicamentele convenționale. Cu toate acestea, există dovezi științifice care sugerează că unele suplimente pot fi eficiente în tratarea durerii. Iată câteva dintre plantele și suplimentele care s-au dovedit a fi eficiente:

Potrivit unui studiu publicat în 2001, unele persoane cu artrită raportează ameliorarea durerii atunci când folosesc coaja de salcie. Acest extract este adesea recomandat de ierburi și naturisti pentru a trata febra, durerea și inflamația.

Ghimbirul este o planta extrem de topica ce poate fi gasita sub diferite forme pe piata - radacina proaspata sau uscata, ceai, condiment sau supliment (capsule). Este adesea folosit ca condiment într-o serie de rețete indiene, thailandeze și chinezești.

Beneficiile pentru sănătate ale ghimbirului includ ameliorarea stomacului supărat și greață, precum și ameliorarea durerii într-o serie de condiții. Potrivit unui studiu efectuat pe persoane cu artrită, sa descoperit că ghimbirul ajută la reducerea durerii atunci când este utilizat în combinație cu alte prescripții pentru artrită.

Unguent pe bază de plante cu ghimbir. Potrivit cercetătorilor, unguentul din ghimbir, scorțișoară, anason și ulei de susan are o eficacitate aproape la fel de mare ca și cea a cremelor și a unguentelor disponibile fără prescripție medicală.

Un alt remediu eficient acasă pentru durerile de picioare este curcuma - o plantă cu proprietăți antioxidante și antiinflamatoare. Ingredientul activ din turmeric este un compus numit curcumină, care inhibă (suprimă) mai multe molecule diferite implicate în procesul de inflamație și durere.

Se amestecă 1 linguriță de pudră de curcuma cu suficient ulei de susan cald pentru a face o pastă. Aplicați pe zona afectată și frecați ușor. Așteptați 30 de minute înainte de a clăti cu apă caldă. Faceți acest lucru de două ori pe zi, dacă este necesar. De asemenea, puteți bea un pahar de lapte fierbinte cu turmeric o dată sau de două ori pe zi.

O altă opțiune este să luați curcuma ca supliment alimentar, dar numai sub îndrumarea medicului dumneavoastră! Dacă luați medicamente pentru subțierea sângelui, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua curcuma ca medicament.!

Ardeiul iute conține capsaicină, care are un efect de încălzire și analgezic. Pregătiți un amestec adăugând două linguri de pudră de piper Cayenne într-un pahar de ulei de măsline încălzit. Aplicați pasta rezultată pe zona afectată de două ori pe zi timp de cel puțin o săptămână.

O altă opțiune este să amestecați un sfert sau jumătate de linguriță de pudră de piper cayenne într-un pahar de oțet de mere. Scufundați o cârpă curată în acest amestec și aplicați pe zonele dureroase timp de aproximativ 20 de minute, o dată sau de două ori pe zi, până când durerea și inflamația se potolesc.

Dacă durerea din picioare este cauzată de o activitate fizică crescută, consumul de suc de cireșe vă poate ajuta. Proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii ajută la tratarea leziunilor și durerilor țesuturilor moi.

Un studiu din 2012 publicat în revista Medicine and Sports Science a constatat că sucul de cireșe era o modalitate mai sigură de a trata durerea și inflamația musculară decât unele medicamente fără prescripție medicală.

Mănâncă 1/2 cană de cireșe proaspete, organice sau bea 1 cană de suc de cireșe o dată pe zi.
Nu beți suc de cireșe dacă provoacă disconfort la nivelul stomacului, diaree sau alte tulburări de stomac!

Oțetul de mere poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerilor la picioare. Poate fi util pentru durerea asociată cu artrita sau guta. Deși oțetul are un pH acid atunci când este luat, are un efect alcalinizant asupra organismului, care ajută la dizolvarea cristalelor de acid uric din sânge și la eliminarea toxinelor acumulate în articulații și în țesutul conjunctiv. În plus, oferă potasiu, calciu și alte minerale importante necesare pentru ameliorarea durerii și inflamației.

Adăugați 1 până la 2 căni de oțet de mere pur, nefiltrat, la o baie de apă caldă. Scufundați piciorul dureros în apă timp de 30 de minute. Faceți acest lucru o dată pe zi timp de câteva zile.

De asemenea, amestecați 1-2 linguri de oțet de mere crud, nefiltrat, într-un pahar cu apă caldă, adăugați puțină miere crudă și beți de două ori pe zi.

Sarea engleză este bogată în magneziu, care ajută la reglarea semnalelor nervoase din corp și acționează ca un relaxant muscular natural. Toate acestea duc la reducerea durerii, inflamației și umflării țesuturilor.

Adăugați 1/2 cană de sare engleză într-o baie de apă caldă și amestecați bine. Înmoaie-ți picioarele în baie timp de 15 minute. Repetați de 2 sau 3 ori pe săptămână. De asemenea, mâncați alimente bogate în magneziu, cum ar fi banane, nuci, semințe de dovleac, legume cu frunze verzi, cereale integrale, tofu, lapte de soia, melasă de port de calitate scăzută. Puteți lua și suplimente, dar numai după consultarea medicului dumneavoastră!

Arnica are proprietăți antiinflamatorii naturale. Potrivit în caz de durere cauzată de traumatisme acute sau după operație, însoțit de edem.

Unguentul pe bază de arnica poate fi frecat în zona mușchilor dureroși sau a traumei.

Arnica poate fi găsită și sub forma unui produs homeopat, care este un supliment excelent la comprese reci, ierburi sau analgezice convenționale. Sub forma unui produs homeopat, se recomandă și după îndepărtarea chirurgicală a amigdalelor pentru a reduce durerea.

Înainte de a încerca orice terapie sau medicament alternativ, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră! Unele suplimente și plante medicinale pot interacționa cu alte medicamente și pot provoca reacții adverse nedorite.