Bună ziua prieteni ai Train.BG! Să ne uităm la tema „suplimentelor nutritive”, care mi-a fost provocată de anchetele frecvente pentru mine de tipul „ce să bei pentru o masă” sau „ce să bei pentru alinare”. Când întreb cum te antrenezi și cum mănânci, răspunsul este de obicei „bine, antrenamentul este bun, dar eu nu urmăresc mâncarea”. Aici totul este deja clar, orice recomand eu va fi sortit eșecului.

suplimente

Prieteni, înțelegeți că suplimentele nu sunt un instrument magic cu care veți construi mușchi și, dacă Ronnie Coleman vrea să le facă publicitate, aceasta este una dintre cele mai mari concepții greșite. Sunt doar suplimente, se numesc așa, nu-i așa? Ele sunt ultima piesă a puzzle-ului, nu prima.

Pe lângă ceea ce am spus, voi da un citat din BRAWN de Stuart McRobert, iată ce spune acest mare om:

"Dacă nu puteți progresa folosind o combinație de exerciții, odihnă și o dietă bogată, motivul lipsei de progres nu constă în utilizarea insuficientă a suplimentelor. Motivul se află undeva în combinația de bază de antrenament, odihnă și mâncare. "

Cine, orice ar spune, antrenamentele sunt cel mai important element. Fără o pregătire adecvată, nu există niciun stimulent pentru a crește. Apoi vine rândul alimentelor, dacă nu obținem nutrienții și caloriile de care avem nevoie, atunci stimulul de creștere merge în iad. Al treilea punct principal este odihna. Datorită ei, dacă ne antrenăm corect și mâncăm hrana necesară, creșterea va deveni o realitate. Toate acestea pot fi simplificate în următoarea formulă:

Antrenament + Nutriție + Odihnă

= Recuperare + Creștere

Dacă înțelegeți acest lucru, vă veți economisi multă frustrare, nervi inutili, acuzații nedrepte împotriva producătorilor și bani, desigur. Chiar și cele mai bune, strălucitoare și scumpe proteine ​​nu vor face nimic pentru dvs. dacă nu sunt pe o bază solidă.

Cealaltă mare concepție greșită este prețul. În general, se acceptă faptul că lucrurile scumpe sunt grozave și lucrurile ieftine nu. Nu este neapărat cazul deloc, dimpotrivă. Concentratul din zer este concentratul din zer, cazeina este cazeina, iar soia este soia, indiferent cine spune ce și ce gust are, cât de strălucitor este ambalajul și cine îl privește.

V-ați întrebat vreodată cum sunt determinate prețurile? Cât plătiți pentru publicitate, eticheta lucioasă, marca, aroma de ciocolată, ambalajul și taxa campionului care este pe ea? Și până ajunge la tine ?

Desigur, nu este nimic în neregulă cu asta, astfel sunt regulile în comerț și acest lucru este în ordine, așa a fost și așa va fi. Ideea aici este că ar trebui să luați în considerare cu atenție opțiunile dvs. și cum să vă investiți banii.

Este o prostie să cumperi proteine ​​pentru BGN 140 și să nu ai bani pentru cel puțin 300-400 de grame de carne pe zi. Nu este mai bine cu BGN 100 să cumpărați 10 kg de carne și să utilizați proteina BGN 40-50 după antrenament și nu a fost o marcă atât de cunoscută ?

Suplimentele bazate pe o bază solidă (antrenament adecvat, nutriție și odihnă) pot fi foarte utile, pot fi cele două degete cu care partenerul nostru de antrenament ne ajută pentru o altă repetare forțată. Dar nu există nimic pe care să te bazezi? Totul merge în „coș”.