Am nevoie de o dietă de aproximativ o săptămână pentru a slăbi 5-6 kilograme.

moderat

Moderat de ^ npocTo ^ a3 ^ f ^
7 punct din regulamente!
Mulțumiri!

Rezultat: în 7 zile vei pierde 3-4 kg.

Vă pregătiți pentru sărbători, vă măsurați vechiul costum de baie și, cu groază, constatați că se întinde perfid pe silueta voastră, care s-a îngrășat în timpul iernii. Cel mai neplăcut lucru este că pentru un meniu de mâncăruri dietetice care necesită o pregătire atentă, nu aveți nici timp, nici energie.

Pentru o astfel de situație a fost dezvoltat programul de slăbire al nutriționistului francez Catherine Gursac. Este convinsă că, dacă îi urmați dieta, veți putea purta o serie de haine mai mici într-o săptămână, deoarece veți pierde aproximativ 3-4 kg.

Și, cel mai important, excesul de grăsime va dispărea din acele părți ale corpului care vă îngrijorează cel mai mult - din abdomen, talie, coapse, umeri.

Un alt avantaj al dietei este că nu trebuie să vă plimbați în preajma sobei mult timp pentru a pregăti vasele necesare. Are un conținut scăzut de calorii (aproximativ 1200 de calorii pe zi), dar include mese apetisante.

Principiul său principal este o dietă separată: într-o singură masă ar trebui să mâncați numai alimente vegetale sau animale.
Primul va furniza organismului fructoză, fibre, vitamine și minerale.
Al doilea vă va oferi proteine ​​complete necesare pentru metabolismul adecvat.
În plus, alimentele proteice se satură rapid. Datorită unei diete separate, corpul dumneavoastră va putea absorbi nutrienții bine și rapid.

Când mâncați carne cu cartofi și legume, de exemplu, carbohidrații și acizii organici din legume inhibă digestia și absorbția proteinelor.

Mic dejun

1 zi - ou fiert (sau o felie de sunca), iaurt de fructe, ceai (sau cafea) fara zahar.

Ziua 2 - măr, 2 felii de pâine integrală, ceai verde.

Ziua 3 - o felie de șuncă, 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai (sau cafea) fără zahăr.

Ziua 4 -25 g musli cu suc de roșii, banane, cafea fără zahăr.

Ziua 5 - ou fiert, 200 g iaurt, ceai verde.

Ziua 6 - 25 g batoane de porumb cu 200 g iaurt, cafea fără zahăr.

Ziua 7 - ou fiert, 100 g brânză, ceai (sau cafea) fără zahăr.

Masa de pranz
1 zi - salata de legume (rosii, castraveti, salata verde, ceapa verde, patrunjel), condimentata cu ulei si suc de lamaie; cartofi și morcovi fierați; suc de mere.

2 den- salată de 100 g creveți, condimentată cu maioneză; 80-100 g carne de vită fiartă; iaurt natural.

Ziua 3 - 100 g ciuperci fierte cu ulei și condimentate cu suc de lămâie și ceapă proaspătă; 1 cartof fiert; 2 kiwi.

Ziua 4 - ou fiert; 100 g pește la grătar, condimentat cu suc de lămâie și piper.

Ziua 5 - 100 g cartofi înăbușiți, condimentați cu mărar; 100 g orez fiert cu sos de soia sau ketchup; suc de roșii.

Ziua 6 - ou fiert; 150 g carne de vita fiarta; iaurt natural.

Ziua 7 - salată de varză și morcovi, condimentată cu suc de lămâie și ulei; 100 g ciuperci fierte și 100 g orez fiert; suc de portocale.

Gustare
Pentru a satisface foamea și a preveni consumul nediscriminatoriu, beți un pahar din orice suc de fructe, ceai de plante cald sau bulion.

Masa de seara
1 zi - 100 g de pui fiert; 50 g de brânză; o cană de chefir.

Ziua 2 - 150 g spanac fiert cu sos de soia; cartof fiert; o felie de pâine integrală; ceai verde.

Ziua 3 - 100 g pește la grătar; iaurt natural; o cană de chefir.

Ziua 4 - salată de legume proaspete, condimentată cu ulei; fasole verde înăbușită cu usturoi și pătrunjel; cartof fiert; o felie de pâine integrală; ceai verde.

Ziua 5 - 100 g brânză de vaci fără grăsime; 50 g de brânză; iaurt natural; pahar de lapte cald (1,5%).

Ziua 6 - Salată de varză, condimentată cu ulei și pătrunjel; o felie de pâine integrală; 2 kiwi; ceai verde.

Ziua 7 - 50 g rulouri de crab, zboruri cu suc de lămâie; 150 g carne de vita fiarta; un pahar de lapte cald.