Potrivit multor persoane, pentru a slăbi, trebuie să vă privați de lucrurile preferate. Tot ce trebuie să faceți este să vă schimbați stilul de viață. Vă oferim mai mulți pași pentru pierderea în greutate eficientă și de succes:
1. Realizează un jurnal alimentar. Faceți o listă a modificărilor de sănătate pe care le veți face pentru a slăbi. De exemplu, faceți o plimbare cu 10 minute înainte sau după muncă, înlocuiți sucurile naturale din cutii cu sucuri de fructe proaspete cel puțin 2-3 zile pe săptămână.
2. Alegeți o mică modificare pe săptămână. Schimbarea trebuie să fie fezabilă pentru a construi încrederea. De exemplu, o plimbare în fiecare zi.
3. Păstrați un jurnal dietetic și faceți mișcare.
4. Păstrați note despre câte porții mâncați în fiecare zi. Înregistrați numărul de porții de produse lactate, proteine, fructe, legume, grăsimi, amidon, gem, chiar și alcool și sodă.
5. Examinați jurnalul de weekend. Nu trebuie să vă schimbați dieta pentru a include o mică schimbare pe săptămână.
SFATURI:
Numărați pastele, orezul și cartofii ca amidon.
Numărați peștele, puiul și carnea ca proteine.
Includeți 5 minute de mers, 30 de minute de antrenament de forță.
Mâncați fructe pentru desert de două ori pe săptămână la cină.
Mănâncă pește de două ori pe săptămână.
Activitatea fizică trebuie să atingă 45 de minute de antrenament, de 4-5 ori pe săptămână.
- Mici modificări pentru un stil de viață mai sănătos moetotialo
- Mici schimbări în bucătărie pentru a stimula pierderea în greutate Senzație - sănătate și frumusețe
- Plasturi de slăbit Micul tău secret pentru un corp perfect! Oferte de bunuri cu reducere
- Mici modificări care nu se umple, lucrând de acasă - Tialoto
- Micile schimbări din viața de zi cu zi elimină kilogramele în plus din LifeStyle