Unii oameni nu se mișcă suficient din cauza pandemiei

umple

Câți dintre voi continuă să lucreze de acasă din cauza pandemiei? Acum câteva luni, mutarea biroului în sufrageria sau bucătăria noastră părea foarte ciudată, mai ales dacă nu eram singuri acasă și trebuia să facem niște treburi casnice. Acum, însă, suntem atât de obișnuiți cu ea (chiar și cu copiii) încât poate dacă mâine ne vor aduce înapoi la birou, vom fi într-un ușor șoc. Izolarea socială și rămânerea acasă are avantajele sale, deoarece este una dintre modalitățile de a ne proteja de coronavirus, dar aduce și cu ea negativele sale. Iată un exemplu de îngrășare, care se poate întâmpla oricui care într-o anumită măsură își limitează activitatea fizică dacă nu merge la muncă în fiecare zi.

„Am făcut o burtă!”, „Mă prefac că mă antrenez, dar sunt mai greu”, „Simt că încep să mă îngraș”, mulți bărbați și femei scriu pe rețelele de socializare, împărtășind modul în care le afectează lucrează acasă. Stresul și incertitudinea din jurul noii boli, schimbarea locului de muncă, riscul de scădere a veniturilor lunare ale familiei, învățarea la distanță a copiilor și grămada de responsabilități pe care fiecare dintre noi le avem în fiecare zi, duc la un rezultat neplăcut la scară.

Ce trebuie să faceți pentru a nu vă îngrășa, pentru a lucra de acasă și pentru a vă simți bine mental?

Dacă vă gândiți la asta, aveți nevoie de câteva mici modificări ale regimului pentru a realiza sarcina și activitatea pe care le-ați avut înainte.

1. Nu ignora foamea

Invitațiile de a mânca sunt ceva ce nu trebuie să ratezi. Dacă stai la computer dimineața și ratezi micul dejun și îți vine să mănânci, riști să exagerezi cu prânzul sau cina. Foamea este unul dintre modurile în care corpul vrea să arate ce are nevoie.

În loc să mâncați salate, chipsuri sau orice alt aliment dăunător, încercați să aveți un meniu complet care să vă umple. Dacă nu puteți lua micul dejun, începeți să mâncați o banană sau brânză de vaci cu câteva măsline și, de exemplu, un ou fiert. Este important ca stomacul să nu fie complet gol și, în același timp, să nu înghită prea multe calorii.

Nu vă cereți scuze pentru că nu aveți suficient timp pentru prânz. Pregătiți o salată sau o carne delicioasă cu o garnitură de legume și nu deschideți prima cutie pe care o puteți avea.