De câte ori am început dietele, dar apoi ai oprit-o? Nu numai că trebuie să vă ajustați alegerile alimentare și dimensiunile porțiilor, ci și să faceți câteva modificări în bucătărie.

mici

1. Alimentele sănătoase într-un loc vizibil. Cumpărați un castron de fructe și așezați-l pe o masă sau în alt loc proeminent pentru a evita consumul de junk food.
2. Folosiți recipiente transparente. În acest fel puteți spune ce fel de mâncare aveți în frigider. Deci, când ți-e foame, poți alege cel mai sănătos.
3. Porții individuale. Puteți împărți mâncarea în porții separate și o puteți lua cu voi când mergeți la serviciu. În acest fel veți evita supraalimentarea cu alimente dăunătoare.
4. Îngheață. Dacă doriți să eliminați niște grăsimi din alimentele gătite, puneți-le la frigider. Când este strâns, puteți ridica cu ușurință stratul gras.


5. Rearanjați frigiderul. Puneți legumele în cel mai vizibil loc din frigider.
6. Decorează bucătăria. Atmosfera relaxantă predispune la o alimentație sănătoasă. Puneți lumânări, flori etc.
7. Nu așezați vasele pe masă. Odată ce ați pus farfuriile pe masă, nu puneți altceva. În acest fel nu veți fi tentați să turnați în plus.
8. Mănâncă doar într-un singur loc. Bucătăria sau sala de mese sunt locurile unde vă puteți bucura de mâncare. Nu mâncați în alte camere, deoarece riscați să exagerați.
9. Cumpără ustensile atractive. Ghivece, tigăi etc., alegeți-le astfel încât să vă inspire să vă învârtiți cu bucătăria.

10. Farfurii și cupe mici. În acest fel nu veți fi tentați să turnați porții mai mari.

Mici schimbări în bucătărie pentru a stimula pierderea în greutate adăugat de Nadia Koleva pe 19.03.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →