Efectuați o mică ajustare în meniul de seară și veți putea afecta în mod semnificativ metabolismul, fundalul hormonal și să slăbiți mai repede.!

meniul

Corpul tău funcționează ore întregi: rata metabolismului se schimbă, produce hormoni și au loc procese metabolice. Dacă mâncați alimente greșite seara, vă puteți afecta pofta de mâncare a doua zi, adică să o programați de fapt pentru supraalimentare. Acest proces este provocat de produse care stimulează producerea hormonului de stres cortizol. Dezactivarea acestora vă va face mult mai ușor să slăbiți!

Ciocolata neagra

Cofeina și teobromina în cantități mari, conținute în ciocolata neagră, sunt cei mai buni prieteni ai cortizolului și cauza apetitului. Deci, dacă vă aflați în valul de ciocolată, țineți evidența orelor: după ora 18:00 ciocolata nu mai are voie să intre în meniul dvs.

Brânză de capră

Dintr-o dată, dar științific: grăsimile specifice conținute în brânza de capră relaxează valvele care separă esofagul de stomac, iar acest efect durează mult. Ca urmare, este posibil să aveți un sentiment fals de foame și de gol în stomac, chiar dacă nu doriți cu adevărat să mâncați.

Sosuri picante

Noaptea, stomacul trebuie să se odihnească, iar mâncarea picantă nu-i permite să facă acest lucru. Mucoasa iritată necesită recuperare și organismul începe să caute alimente grase sau dulciuri: stinge rapid focul, dar în ceea ce privește pierderea în greutate - nu sunt cea mai bună soluție.

vin roșu

Unii experți în sănătate spun că un pahar de vin roșu este bun pentru sănătate, dar trebuie luat în considerare timpul de administrare. Dacă bei vin cu mai puțin de 2 ore înainte de culcare, corpul primește antioxidanți care îl fac incapabil de somn și care păstrează activitatea creierului. Acest lucru duce la lipsa somnului, producerea de cortizol și supraalimentarea a doua zi.

Dulce

Dulciul pe timp de noapte este o tentație greu de rezistat: carbohidrații simpli obținuți înainte de somn asigură faptul că organismul trebuie să-i proceseze și să-i transforme în grăsimi, deoarece, desigur, energia pe care o primește în acest moment, nu doar a lui este necesară.