sănătate

Știați că unele alimente sunt rele pentru oasele voastre?

Un meniu alimentar bine ales este o condiție prealabilă pentru o sănătate bună. Este extrem de important să cunoaștem alimente sănătoase și să le facem parte integrantă din obiceiurile noastre alimentare, deoarece acest lucru permite tuturor organelor și sistemelor din corp să funcționeze optim. Când mâncăm dezechilibrat și ne bazăm pe alimente nesănătoase, creăm o condiție prealabilă pentru dezvoltarea diferitelor boli osoase. În plus, ne simțim obosiți și corpul nostru suferă de un deficit de substanțe nutritive importante.

De aceea, am dori să vă prezentăm alimentele pe care ar trebui să le evitați. În rândurile următoare ne vom uita la alimentele care dăunează în mod specific sistemului osos.

Băuturile carbogazoase afectează oasele

Aceste băuturi conțin o cantitate mare de acid fosforic, care previne absorbția unui element important pentru oase precum calciu. Din acest motiv, vă sfătuim să reduceți la minimum consumul de băuturi carbogazoase.

Cafeaua este cunoscută ca una dintre băuturile moderne, cu o serie de beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, este important să consumați cafea cu măsură. Cu alte cuvinte, chiar dacă aceasta este băutura ta preferată, evită să bei mai mult de trei pahare pe zi. Cafeaua conține substanțe numite xantine, având capacitatea de a stimula excreția de calciu din organism prin urină.

Sarea este un condiment care, consumat în cantități nelimitate, ne poate deteriora grav oasele. De ce? Deoarece conține sodiu, stimulează excreția de calciu din corpul nostru.

Alcool

Consumul excesiv de alcool dăunează sănătății osoase, deoarece crește excreția de calciu în urină. Dacă sunteți obișnuiți să beți un pahar sau două de vin roșu pe zi, în general v-ați dezvoltat un obicei util. În această cantitate, alcoolul nu dăunează oaselor. Cu toate acestea, dacă exagerați, cu siguranță deteriorați sistemul osos.

Când mâncați carne prea des, este foarte posibil să vă alimentați corpul cu o mulțime de proteine, care conțin acizi amino sulfurici. Acestea din urmă cresc cantitatea de calciu excretată în urină. Când mănânci proteine ​​de origine vegetală, acest efect este neutralizat. Cu toate acestea, vă sfătuim să controlați cantitatea de carne consumată.

Grăsimile hidrogenate afectează oasele

Uleiurile conțin de obicei o cantitate mare de vitamina K, care este importantă pentru sănătatea oaselor. Cu toate acestea, atunci când grăsimile trec prin procesul care le face hidrogenate, ele pierd complet vitamina K.

Acest tip de ulei este utilizat în principal pentru prepararea deserturilor. Sunt periculoase pentru sănătate, deoarece și-au pierdut principalele proprietăți utile. Vă recomandăm să reduceți la minimum consumul de produse realizate cu uleiuri hidrogenate și cel mai bine este să le excludeți complet din meniu.