prevenirea

Multe femei se confruntă cu frustrarea și nefericirea căderii părului. Femeile care au căderea părului mai severă își schimbă deseori programul și își limitează activitățile pentru a evita jenarea. Există multe cauze ale căderii părului la femei și cele mai multe dintre ele sunt diferite de cauzele căderii părului la bărbați. Există, de asemenea, diferite abordări ale nutrienților pe care îi luăm, care ajută la restabilirea creșterii părului.

Genetica poate juca de obicei un rol în căderea părului la femei. De obicei, ar trebui să existe o tradiție puternică de chelie în familie. Dar factorul ereditar este doar o parte a problemei. Nutriția, echilibrul hormonal și stresul au, de asemenea, un efect. La multe femei, pierderea părului apare după o perioadă de stres. Stresul care durează de la câteva zile la luni (și poate mai mult) poate provoca modificări semnificative ale sistemului imunitar, digestie și poate afecta somnul. Căderea părului poate apărea cu reacții prea puternice ale sistemului imunitar în zona foliculului de păr. Și stresul ridicat poate avea un efect puternic asupra reacțiilor sistemului imunitar.

Nutriția este foarte importantă pentru sănătatea părului. La femei, căderea părului poate fi cauzată de lipsa nutrienților, în special a mineralelor și a proteinelor. Nivelurile scăzute de fier sunt o cauză cunoscută a căderii părului. Se întâmplă adesea că, atunci când nivelurile de fier sunt scăzute, nivelurile altor minerale, cum ar fi zincul, sunt, de asemenea, scăzute. Deficiențele de fier și alte minerale se pot datora deficiențelor de proteine ​​de calitate. Consumul de zahăr și mesele gata pot duce, de asemenea, la deficiențe de minerale. Persoanele cu căderea inegală a părului ar putea avea nevoie de mai multe proteine ​​din surse diferite. Digestia slabă, cum ar fi balonarea, arsurile la stomac sau mișcările necorespunzătoare a intestinului, pot fi un semn că alimentele nu sunt digerate într-un mod care permite corpului să le absoarbă și să le folosească. Este adesea necesar să luați un multivitamin puternic pentru a satisface nevoile organismului. Biotina este o altă vitamină inofensivă și ușor de utilizat și care hrănește părul. Acizii grași nesaturați pot completa această dietă. Vitamina D este, de asemenea, importantă pentru cei care au căderea părului datorită unui proces autoimun. Acest proces este o reacție a sistemului imunitar care poate duce la pierderea rapidă și inegală a părului.

Somnul este un alt factor care poate ajuta la combaterea căderii părului. Lipsa somnului profund, de calitate, reduce timpul de recuperare a corpului. A merge la culcare târziu noaptea afectează capacitatea organismului de a-și reveni. De asemenea, iluminatul de dormit reduce calitatea somnului. Căderea părului este unul dintre simptomele care apar atunci când organismul este privat de somnul profund de care are nevoie. Du-te la culcare în același timp într-un pat confortabil și încearcă să păstrezi camera cât mai întunecată posibil.

Sfaturi pentru pierderea parului:

  1. Faceți teste de laborator pentru a vă verifica nivelul de fier, hormonul tiroidian, cortizolul (poate fi verificat și cu un test de salivă) și vitamina D.
  2. Începeți să luați multivitamine/multiminerale
  3. Asigurați-vă că luați 1.000-2.000 mg. vitamina C și 5.000 mg. biotină pe zi
  4. Luați complexul B o dată sau de două ori pe zi. Dozele mai mari sunt potrivite pentru persoanele cu stres mai mare.
  5. Evitați zahărul rafinat, mesele dulci și gata.
  6. Mănâncă mai multe fructe, legume și o varietate de proteine ​​de calitate.
  7. Dormi suficient.
  8. Fă mișcare, practică yoga, găsește un hobby sau mergi la terapii pentru a te ajuta să faci față stresului.