afectează

Suplimentele nutritive devin din ce în ce mai populare. Cu toate acestea, pentru ca suplimentele nutritive și vitaminele să fie cu adevărat utile și să fie absorbite la maximum de organism, este important să știm când este cel mai bun moment pentru a le lua și dacă trebuie combinate cu anumite alimente.

Unele dintre suplimente sunt tonice și este logic să le luați dimineața. Suplimentele care facilitează adormirea și susțin somnul sunt luate cu puțin timp înainte de culcare. Suplimentele nutriționale sunt absorbite cel mai rapid atunci când sunt luate pe stomacul gol, dar există persoane cu stomacuri mai sensibile la care acest aport duce la supărări stomacale. Când suplimentele sunt luate pe stomacul gol, acestea ajung în stomac și intestine cât mai repede posibil pentru a fi absorbite și intră în sânge. Luate cu alimente, vitaminele și mineralele vor fi absorbite, dar nu atât de repede și pe deplin. Luarea unor vitamine și minerale cu anumite alimente interferează cu absorbția lor, în timp ce altele o îmbunătățesc.

Vitaminele liposolubile A, D, E și K. administrat cu alimente, deoarece ar trebui să fie bogat în grăsimi. Această afecțiune este foarte importantă deoarece aceste vitamine se dizolvă și se leagă cu ajutorul grăsimilor și, astfel, intră în sânge.

Vitamina A este important pentru vedere, crește imunitatea și rezistența organismului la infecții. Vitamina D sau așa-numitul „Vitamina solară” susține sănătatea oaselor, a dinților, a creierului și a sistemului nervos. Vitamina E. protejează celulele de daune, crește imunitatea, are un efect pozitiv asupra vaselor de sânge și a sistemului cardiovascular. Vitamina K. ajută la coagularea normală a sângelui și la construirea oaselor sănătoase. Vitaminele liposolubile pot fi luate în orice moment al zilei, cu condiția ca aportul lor să fie însoțit de o dietă bogată în grăsimi.

Vitamine solubile în apă, toate B și vitamina C nu trebuie luate cu alimente, dar este recomandat. La persoanele cu un sistem digestiv mai sensibil, dozele mari de vitamina C luate pe stomacul gol pot provoca diaree. Vitamina B12 are nevoie de un mediu acid pentru a fi absorbit, care se realizează în prezența alimentelor în stomac.

Vitamina C mărește imunitatea și este un puternic antioxidant. Acesta joacă un rol important în dezvoltarea dinților, mușchilor și oaselor. Vitamina C favorizează absorbția fierului, deci dacă luați fier suplimentar, este bine să luați în același timp. Vitamine B susține creșterea și funcționarea normală a corpului. Acestea sunt importante pentru nivelurile de energie, tonus, memorie, hormoni, funcția sistemului nervos și multe altele.

Există studii, deși puține la număr, care arată că unele vitamine din grupul B, precum B6 și B12, pot interfera cu somnul, deci este mai bine să le luați dimineața. Se recomandă administrarea vitaminelor solubile în apă dimineața sau la prânz, de preferință cu alimente.