Acasă/Cât de diferite alimente ne afectează starea de spirit?

modul

Mâncarea și starea de spirit sunt direct legate. Diferitele alimente ne afectează nu numai talia, ci și starea de spirit, și invers - starea noastră de spirit ne afectează alegerile alimentare. Mai exact, tipul de mâncare pe care alegem să îl consumăm în fiecare zi interacționează cu procesele din creierul nostru, iar consecințele pot fi văzute în felul în care ne simțim. S-ar putea să credeți că o ceașcă de cafea dimineața vă oferă o lovitură de energie și atât, dar de fapt are un efect mai profund asupra mediului dvs. emoțional.

Iată câteva dintre alimentele care ne afectează cel mai mult starea de spirit. Acum putem crea o dietă nu numai pentru o talie subțire, ci și pentru o bună dispoziție!

Alimente cu semn minus
Băuturi dulci

Băuturile noastre preferate pline de zahăr rafinat, precum sucuri naturale, băuturi răcoritoare etc. au un efect negativ dovedit științific asupra creierului și funcțiilor noastre cognitive. Ele pot crește riscul de a dezvolta demență și, în ceea ce privește starea noastră de spirit, ne pot face să ne distragem atenția, să uităm și să ne lenești.

Glucide rapide

Aceasta include toate alimentele ambalate pline de zahăr și grăsimi trans dăunătoare. Glucidele rapide ne afectează memoria și o pot agrava pe termen lung.

Mancare prajita

Cipsuri, cartofi prăjiți, sosuri gata preparate și pizza care trebuie doar încălzite la cuptorul cu microunde? Aveți grijă, alimentele prăjite ne afectează memoria, precum și capacitatea de a memora informații noi și de a învăța.

Cofeină

Cofeina îți oferă o doză bună de energie dimineața, dar fii atent cu băutura ta aromată preferată. Cofeina îți afectează starea de spirit. Dacă bei mai mult de trei căni de cafea pe zi, acest obicei te poate prinde în stres cronic, insomnie, anxietate și depresie.

Alcool

Alcoolul este un deprimant și nu a fost niciodată în clasamentul băuturilor sănătoase. Ne afectează în mod direct starea de spirit, ducând la modificări drastice ale dispoziției, probleme de somn și pierderi de memorie. Pe termen lung, consumul de alcool nu va duce doar la dependență, ci va agrava și problemele mentale și depresia.

Alimente cu semnul plus
Ovaz

Făina de ovăz ne crește nivelul de energie și ne ajută să facem față simptomelor precum oboseala, oboseala, lipsa de interes și motivație.

Combinația de fibre, proteine ​​și mega-3 transformă chia în alimente pentru creierul nostru prin creșterea productivității noastre, stimulând procesele cognitive și sporind șansele noastre pentru o zi cu adevărat productivă.!

Spanac

Spanacul, pe de altă parte, este bogat în magneziu și vă poate ajuta să faceți față stresului, anxietății și depresiei. Doar adăugați-l la o salată, smoothie sau puneți câteva frunze în sandvișul de dimineață. Aici, pentru o bună dispoziție!