Cu siguranță puțini dintre voi știu că mâncarea pe care o consumăm ne poate afecta starea de spirit. Un studiu recent a constatat că anumite alimente stimulează anumite zone ale creierului (neurotransmițători) care au un efect cheie asupra emoțiilor și comportamentului nostru.

îmbunătățesc

Alimente care îmbunătățesc starea de spirit

La fel cum există alimente care ne stimulează creierul să absoarbă mai bine informațiile pe care dorim să le absorbim (atunci când studiem pentru un examen), există și alimente care ne ajută să ne ocupăm de unele probleme psihologice actuale. Să ne uităm la câteva exemple.

Nucile sunt bogate în acizi grași omega-3 și ne păstrează creierul activ și sănătos. Nucul activează celulele și neurotransmițătorii din creierul nostru și ajută împotriva depresiei.

Ton este ridicat în B6 și persoanele cu depresie cronică au B6 scăzut sau deloc. Ciocolată știm aproape totul despre asta.

Conține cacao și menține creierul activ și sănătos prin eliberarea de endorfine. Ciocolata conține fenil etilamină, care stimulează funcția creierului. Hummus ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge în organism și este important să înțelegem că depresia în sine este cauzată de nivelurile scăzute de zahăr din sânge.

Iată care sunt alimentele pe care trebuie să le consumați:

Bananele au un conținut ridicat de vitamina B6, care crește serotonina în organism și prin ingredientul alcaloid bufotenină îmbunătățește dorințele noastre sexuale. Migdalele au grăsimi esențiale și stimulează, de asemenea, eliberarea hormonilor sexuali.

Când ești furios și nu-ți poți controla furia, există alimente care te calmează. Încercați sugestiile noastre cu privire la aceste alimente:

Deși pepenele verde conține o cantitate mare de apă, acesta acționează la rândul său ca un agent de răcire natural.

Conține arginină și citrulină pentru a stimula producția de oxid nitric. El este vinovatul pentru răcirea și relaxarea mușchilor și vaselor de sânge.

Unii pești, cum ar fi somonul, cu un conținut ridicat de acizi grași omega-3, contribuie la neutralizarea agresivității și furiei. Dacă aveți probleme să vă ridicați dimineața, chiar dacă ați adormit, un suc rece de portocale vă va înveseli.

Mănâncă broccoli, conțin o cantitate mare de pin și îți ajută memoria și coordonarea.