Modul în care Dr. Izumi Tabata schimbă lumea fitnessului

care

Iată despre ce este vorba despre Protocolul Tabata:

Ideea sa este foarte ușor de explicat - faceți opt seturi de exerciții care durează 20 de secunde, cu o pauză între ele de 10 secunde. Așa este - durata unui antrenament Tabata este exact de 4 minute (care include chiar pauze între seturi!). Sună destul de ușor pentru tine, nu-i așa? Din păcate, am uitat să vă spun că aceste 20 de secunde petrecute la serviciu ar trebui să fie cât mai intense! Și anume - numărul maxim de repetări, efort maxim, amplitudine maximă, intensitate maximă! Dacă într-adevăr reușiți să efectuați exercițiile în acest fel, atunci cele 10 secunde de odihnă în cauză vor părea extrem de insuficiente. De fapt, acestea vor fi probabil cele mai scurte din viața ta, pentru că vei putea să respiri o singură dată și să scoți câteva sunete pe care nu bănuiai că le poți și iată - începe următorul exercițiu! Doamne, transpiram chiar în momentul în care descriu metodologia!

Unul dintre avantajele acestei metode este că este potrivit pentru performanța atât a sportivilor foarte pregătiți, cât și a începătorilor, deoarece toată lumea ar putea alege exercițiile pentru a le pune în seria lor de patru minute. Un alt avantaj imens este că Tabata este realizabil nu numai în sală, ci și acasă! Tabata este cea mai scurtă modalitate de a obține o funcționalitate excelentă, de a topi excesul de grăsime și de a modela corpul visat. Dar nu vă lăsați păcăliți - nu vă puteți antrena în acest protocol în fiecare zi. Chiar și sportivii cu pistă scurtă care au participat la testele Dr. Tabata au inclus metoda în schema lor de antrenament de 5 ori pe săptămână. Nu mă crezi? Încercați metodologia pe voi înșivă și după primele patru minute veți înțelege de ce am dreptate. Da, probabil că veți dori să muriți după primul dvs. antrenament, dar credeți-mă, dacă reușiți să supraviețuiți după câteva Tabat, veți vedea rezultate instantanee.!