renunți

Cum renunț la fumat? (experienta personala)

Vrei să renunți la fumat? Întrebarea este dacă vrei cu adevărat sau altcineva și în ce măsură. Pentru că motivația trebuie să vină de la tine, nu de la partenerul tău sau de la părinți, nu pentru că sunt dăunători sau vei avea mai mulți bani.

Fără îndoială, fumatul nu este nici frumos, nici sănătos. Fumatul afectează plămânii, dinții, pielea, greutatea și sănătatea generală. Vestea bună este că procesul este reversibil.

Este doar un obicei. Și, ca orice obicei construit și dobândit, poate fi eliminat.

„Cel mai ușor lucru din lume este să renunți la fumat. Am făcut-o eu de o mie de ori. "

Mark Twain

Și acesta este adevărul în sine. Ai promis vreodată că de mâine, luni sau luna viitoare vei schimba ceva în tine? Și de atâtea ori, dar nu funcționează.

Mie ideea schimbării s-a născut încet și treptat în capul meu. Însă motivatorii pentru ea nu erau banii sau sănătatea, ci faptul că eram dependent de țigări.

Nu mi-a plăcut chiar gândul că, atunci când fumam, nu mă puteam gândi la altceva, să mă concentrez, să lucrez. Totul se rezuma la modul de a lua o pauză pentru o țigară.

Țigara are un efect calmant - nu ea însăși, ci exercițiile de respirație care au loc în timpul fumatului. Unul inspiră profund, ține, expiră și se calmează, se concentrează și se concentrează mai clar pe ceva.

În creier se construiește un mecanism de dependență, când scara de tensiune crește - am nevoie de o țigară pentru a mă liniști.

Rău este că, ca orice dependență, fumătorul își dorește din ce în ce mai mult să-și satisfacă foamea. Țigările îi aduc cu adevărat plăcere și consolare. Se simte bine și nu și-ar deranja pacea exact așa.

Deci, în primul rând trebuie să știi de ce o faci, care este motivul tău, ce te va motiva.

Renunțarea la fumat este un proces, nu este de azi până mâine, mai ales dacă ai fumat de ani de zile.

Dacă ați ajuns până aici, continuați să citiți pentru a afla cum puteți renunța la fumat. >>>

Îți voi spune povestea mea. În copilărie, nu-mi plăceau țigările. Îmi amintesc de vărul meu și am promis că nu fumez niciodată.

Amândoi părinții mei au fumat și mirosul de țigări m-a iritat. Le-am spus despre daunele fumatului, dar ce se întâmplă. De fapt, fiecare fumător știe că țigările sunt dăunătoare.

Când aveam 18 ani Am fost la balet de jazz. Acolo, majoritatea fetelor mari care dansau bine au fumat. Și am decis să încerc, crezând că mă voi îmbolnăvi și nu o să-mi placă. Nu s-a întâmplat așa.

Aproape 2 ani am cumpărat țigări scumpe și am aprins în principal la un restaurant cu prietenii. Părinții mei au învățat mai târziu și mulțumesc lui Dumnezeu că l-au acceptat normal pentru că mă întrebam cu adevărat cum să le spun.

Fierosul oponent al țigărilor fumase deja. Atât de încet și imperceptibil, țigările au devenit parte din viața mea. Mereu cu mine, peste tot. Când am decis să mă opresc, trecuseră 15 ani.

Și dacă este ușor - NU. Am încercat să le reduc temporar și funcționează, dar apoi mi-am recăpătat același mod de fumat, aproximativ ½ cutie pe zi.

A sosit timpul să-i oprim. Și nu am fumat aproape 4 luni. Până într-o noapte am mers la muncă. Situația era tensionată. Îmi amintesc că am spus ceva deranjant și colegul meu mi-a oferit o țigară. Am acceptat-o ​​și atât. Am început să cumpăr țigări din nou.

Următorul renunțare a fost în ajunul Anului Nou. Am decis că nu voi mai fuma din 1 ianuarie. Și din nou m-am asurzit până la ultimul. Am vrut să fumez câte un pachet de țigări odată. Să fii dezgustat și să-i oprești. Fumătorii sunt pregătiți pentru orice, deoarece creierul lor este dependent.

M-am oprit, dar asta nu înseamnă că eram o altă persoană. A doua zi am crezut că am nevoie de puțin ajutor și am cumpărat Tabex. La urma urmei, îmi hrănesc nicotina din corp de 15 ani, nu o pot opri brusc și sunt bine.

Am cumpărat și 1 pachet de țigări pentru orice eventualitate. Fiecare fumător știe că însăși gândul de a nu avea țigări este înspăimântător. Prin urmare, este mai bine să le ai și să nu le folosești decât să nu le ai și să te gândești la asta. Desigur, le-am ascuns cu grijă de mine, într-o asemenea măsură încât am uitat în cele din urmă de ele.

M-am dus la fumători și am inspirat cu nerăbdare fumul din țigările lor. Eram ca un dependent de droguri. Mi-a fost dor de asta, dar m-am simțit mândru de mine.

Zi după zi, zilele în care nu fumam se îngrămădeau.

Am băut Tabexa doar atunci când nevoia de țigară era foarte puternică. Obișnuiam să încerc Tabex și să fumez. Nu a avut niciun efect și l-am oprit. Dar acum, când țigările au dispărut, această pastilă m-a ajutat să mă ocup de poftele de nicotină.

Pachetul spunea că trebuie să se oprească în termen de 28 de zile. Nu s-a întâmplat așa. Am băut Tabex timp de 6 luni și în cele din urmă nu am mai avut nevoie de el. Și singura regulă -

NU LUMINAȚI NICIODATĂ O TIGARĂ DIN NICI OCAȚIE.

La început mi-a fost foarte dor de țigări. Am fost atent la ceea ce am mâncat pentru că știam că mă îngraș. Cumpăram floarea soarelui și floricele pentru a mă distra. Nu cele mai potrivite alimente - dar apoi am crezut că este mai bine să mănânc asta decât să atace alte alimente.

Am luat 4 kg și le-am păstrat. Poate că asta a fost greutatea mea sănătoasă. Majoritatea fumătorilor sunt slabi, deoarece țigările își ucid apetitul și mănâncă mai puțin. Puteți rezista cu ușurință cu o cafea și țigări până la prânz.

A existat o schimbare a respirației iar respirația, mâinile și hainele mele nu mai miroseau a țigări. Unul dintre lucrurile care m-au deranjat ca fumător a fost că nu puteam umfla balonul unui copil cu gura, pur și simplu nu aveam atât de mult aer.

Am avut în mod regulat decolorarea tartrului sau a negru în interiorul dinților. Acum plecase. Fața mea avea un aspect mai sănătos și mă simțeam bine.

Dacă depășisem dependența? Nu. Aceasta este pentru viață. Zi după zi, nu fumez. Aceasta este alegerea mea acum.

De multe ori am auzit de mame care nu au fumat în timp ce erau însărcinate și alăptau și apoi au aprins o țigară într-o dimineață cu cafea. Pentru bărbații care nu fumează de ani de zile și încă fumează.

Au trecut mai bine de 10 ani, Nu am numărat țigările de când m-am oprit. M-am schimbat foarte mult. Acum mă enervează fumul de țigară. Dar dacă mă întrebi dacă fumez - da, uneori.

Dacă ai ajuns până aici, ești serios. Găsește-ți motivația și renunță la fumat. Puteți oricând să mă contactați și să-mi scrieți orice întrebare într-un mesaj personal pe pagina mea de Facebook. Distribuiți articolul prietenilor pe care credeți că îi va fi de folos.