care

Îngrijirea sănătății și aspectului a devenit din ce în ce mai relevantă în ultimii ani și tot mai mulți oameni încep să facă mișcare sau să urmeze diferite diete. Mersul la sală poate fi temporar dificil din cauza măsurilor mai serioase legate de răspândirea noului coronavirus. Cu toate acestea, acest lucru face sportul și mai important, deoarece astfel de viruși atacă persoanele cu probleme de sănătate, inclusiv hipertensiunea arterială, supraponderalitatea etc., cu mai mult succes.

„Vestea bună este că astăzi există tot mai multe modalități de a ne menține în formă, chiar și acasă sau în parc, ținând cont de această limitare, precum și de specificul stilului nostru de viață și al timpului liber. În ultimele luni, o serie de inovații au intrat pe acest segment - de la gadgeturi purtabile și alte tehnologii de fitness, la noi suplimente nutriționale și noi metode de antrenament. Persistența și motivația rămân cei mai importanți factori pentru succes, dar atunci când dieta și antrenamentul sunt combinate cu suplimentele potrivite, obiectivul final devine mult mai ușor de atins ”- a spus Ventsislav Mihov din echipa 4Fitness Shop. Acesta rezumă cele mai recente tendințe în antrenamentul de fitness și suplimentele nutritive din acest an. Aici sunt ei:

Gadget-uri tehnologice moderne pentru fitness

Gadget-urile de tehnologie modernă, cum ar fi ceasurile inteligente, brățările de fitness și monitoarele de ritm cardiac devin din ce în ce mai populare în rândul sportivilor și adepților unui stil de viață sănătos. Aceste dispozitive nu numai că pot contribui la atingerea obiectivelor de fitness, dar au și un număr mare de caracteristici suplimentare care facilitează comunicarea și timpul liber ca o oportunitate de a vorbi și de a asculta muzică.

Instruire cu intervale de intensitate ridicată (HIIT)

Împreună cu gadgeturile de tehnologie modernă, antrenamentele la intervale de intensitate ridicată, cum ar fi taebo, box sau kickboxing, care ard o cantitate mare de grăsime, devin din ce în ce mai populare printre sportivi. Sunt considerați a fi extrem de eficienți, deoarece alternează între exerciții de intensitate mare și joasă sau cele cu perioade de repaus de intensitate mare și scurte. În acest fel, corpul comută între regimurile anaerobe și aerobice, creând un mediu favorabil pentru topirea grăsimilor și construirea masei musculare.

Instructorii de fitness certificate devin din ce în ce mai populari

Împreună cu antrenamentul la intervale de intensitate ridicată, există o cerere tot mai mare de antrenament cu greutăți, antrenament personal și antrenament cu greutate corporală. Rolul instructorilor de fitness certificați este în creștere, în special în programele de fitness pentru adulți și persoane cu probleme de sănătate.

Tendințele suplimentelor alimentare

Antrenamentul modern este combinat cu dieta și suplimentele, care contribuie la menținerea unei sănătăți bune și a greutății optime.

Ca supliment alimentar, colagenul se obține din pești, membrane din coaja de ou sau din diverse surse animale. Este frecvent utilizat în condiții asociate cu dureri articulare și pentru a menține sănătatea pielii.

Ciupercile medicinale precum reishi și cordyceps au un efect terapeutic în toate tipurile de boli. Ca suplimente alimentare, acestea au efecte antiinflamatoare, anticanceroase și antivirale. În același timp, restabilesc cu succes imunitatea slăbită și elimină radicalii liberi dăunători.

Suplimente nutritive cu efect de slăbire

Cannabidiolul (CBD) și trigliceridele cu lanț mediu (MCT), precum și prebioticele inuline, fructooligozaharide (FOS), galactooligozaharide (GOS) și beta-glucani, au efecte bune asupra gestionării greutății. Berberina ajută, de asemenea, la scăderea în greutate prin reducerea rezistenței la insulină, creșterea mitocondriilor din celulele musculare și a grăsimii brune (bune) din corpul uman.

Pentru probleme de somn

Suplimentele precum melatonina, unele plante botanice, l-teanina și magneziul sunt recomandate pentru un somn bun. Și pentru buna dispoziție, energie crescută și metabolism crescut, experții recomandă să ia șofran.