Bună, sunt nou aici. Vreau să slăbesc. Am 14 ani, nu știu cât cântăresc, dar nu-mi place corpul meu. Am țâțe și o burtă mică și așezatul este îngrozitor, dar când stau în picioare sunt bine. Nu vreau plăci și sâni în formă, doar să slăbesc. Slăbisem mult, dar m-am îngrășat. La începutul acestei săptămâni, am oprit băuturile răcoritoare, chipsuri, gustări, gem etc. Am început să fac prese abdominale 20 abdominale 5 seturi pe zi și aceste exerciții:
https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
Le fac de două ori pe săptămână. Nu vreau să merg la sală, prefer să fac mișcare acasă. Când am început să merg la școală, a trebuit să merg 7 km înainte și înapoi și sunt destul de activ în ceea ce privește fizicul. După părerea ta, dacă fac ceea ce am scris, crezi că voi slăbi și pentru cât timp? Mulțumesc anticipat! Îmi cer scuze dacă am greșit, dar, așa cum am spus, sunt nou aici și nu sunt familiarizat cu exerciții etc.

forum

spus de Yordan Yordanov pe 16.08.2015, 20:49:

Bună, sunt nou aici. Vreau să slăbesc. Am 14 ani, nu știu cât cântăresc, dar nu-mi place corpul meu. Am țâțe și o burtă mică și așezatul este îngrozitor, dar când stau în picioare sunt bine. Nu vreau plăci și sâni în formă, doar să slăbesc. Slăbisem mult, dar m-am îngrășat. La începutul acestei săptămâni, am oprit băuturile răcoritoare, chipsuri, gustări, gem etc. Am început să fac prese abdominale 20 abdominale 5 seturi pe zi și aceste exerciții:
https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
Le fac de două ori pe săptămână. Nu vreau să merg la sală, prefer să fac mișcare acasă. Când am început să merg la școală, a trebuit să merg 7 km înainte și înapoi și sunt destul de activ în ceea ce privește fizicul. După părerea ta, dacă fac ceea ce am scris, crezi că voi slăbi și pentru cât timp? Mulțumesc anticipat! Îmi cer scuze dacă am greșit, dar, așa cum am spus, sunt nou aici și nu sunt familiarizat cu exerciții etc.

Este puțin greu să vi se dea sfaturi după ce nici măcar nu ați menționat cât de înalt sunteți și cât de mult cântăriți.
Este posibil să nu fiți atât de supraponderal, dar trebuie să vă îngrășați activ - adică. să începi să faci mișcare mai serios + să-ți revizuizi dieta.
Sau este posibil să fiți supraponderal, dar cele de mai sus se aplică și aici.

Cu toate acestea, judecând după aceasta: „Am sânii și o burtă mică și așezatul este îngrozitor, dar când stau în picioare mă simt bine”, este probabil primul.

Antrenează-ți întregul corp - nu este ok să te concentrezi doar pe abdomen și pe piept (din videoclip). Înscrieți-vă la sport dacă nu doriți fitness. Sau dacă rămâi acasă - antrenează tot corpul.

Mâncarea este, de asemenea, importantă. Nu ar fi rău să descrii exact cum mănânci acum.:)

Vezi și acest articol - are multe linkuri către articole despre nutriție, exerciții fizice, rețete. Nimic care să vizeze seniori de liceu.

Nu știu câte kilograme sunt, dar am 175. Nu voi putea face sport pentru că vreau să subliniez școala, poate vara viitoare. Din câte știu eu, copiii care studiază la această școală pun un mare accent pe fizic, adică au multe clase fizice și îi fac să facă o mulțime de tururi ale școlii și există echipamente de fitness doar pentru iarna să te antrenezi. Îmi place să joc fotbal și uneori ne adunăm prieteni și jucăm și alerg foarte mult când joc. Acum, că am început școala, voi juca din nou. Nu iau micul dejun dimineața, la prânz mănânc 2 felii de pâine cu ceva, iar apoi mănânc mult pepene verde + brânză, pentru că îmi place foarte mult această combinație, iar seara 1 felie și tot ce trebuie mânca. Beau multă apă, am 2 sticle de apă minerală de câte 500 ml fiecare, când mănânc beau apă în loc de nealcoolică. Mănânc multe fructe. În prezent am struguri, pere și piersici. Dacă mi-e foame seara să mănânc fructe.

Recenzia a fost editată de Yordan Yordanov la 16.08.15 21:19.

spus de Yordan Yordanov pe 16.08.15, 21:18:

Nu știu câte kilograme sunt, dar am 175 de înălțimi. Nu voi putea face sport pentru că vreau să mă concentrez asupra școlii poate vara viitoare. Din câte știu eu, copiii care studiază la această școală pun un mare accent pe fizic, adică au multe clase fizice și îi fac să facă o mulțime de tururi ale școlii și există echipamente de fitness doar pentru iarna să te antrenezi. Îmi place să joc fotbal și uneori ne adunăm prieteni și jucăm și alerg foarte mult când joc. Acum, că am început școala, voi juca din nou. Dimineața nu iau micul dejun, la prânz mănânc 2 felii de pâine cu ceva, și apoi mănânc mult pepene verde + branza, pentru ca ador aceasta combinatie, iar pentru seara 1 felie si orice este de mâncat. Beau multă apă, am 2 sticle de apă minerală de 500 ml, când mănânc beau apă în loc de nealcoolică. Yam destul de mult fructe. În prezent am struguri, pere și piersici. Dacă mi-e foame seara să mănânc fructe.

Unul vrea să te ajute, dar tu nu ușurezi deloc lucrurile.

1. Sportul nu interferează cu școala; nu se spune că ai nevoie de 5 ore de sport - și 30 de minute pe zi vor fi binevenite.
2. 2 felii cu Ceva -> ce este acest „ceva”, cum să ghiciți?
3. MULȚI pepene verde + brânză -> este pepenele verde mult, brânza este mult sau ambele? Și cât este mult?
4. 1 felie și CE ESTE de mâncat -> și ce e de mâncat? Unul, două exemple nu vor fi de prisos.
5 fructe SUFICE -> pentru un „suficient” va însemna 3 fructe pe zi, iar pentru altul - 2 kilograme.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!