care

Indiferent dacă cântăriți mai mult sau nu, nu există un sentiment mai bun decât să vă simțiți bine. Fiecare greutate este strict individuală, unii oameni se simt bine cu o anumită greutate, alții - cu diferite. Cu toate acestea, în fiecare caz, senzația de balonare și greutate din stomac le poate ruina întreaga zi. Există mai multe gustări care te pot face să experimentezi doar acel sentiment. Iată o listă a acestora și sfaturi pentru a le evita pentru a nu vă strica ziua.

Pâine

Dacă micul dejun vă petrece mâncând două felii de prăjitor de pâine, alergând între sarcini înainte de a ieși afară sau sunteți un fan al sandvișurilor, atunci acordați atenție pâinii pe care o mâncați. Dacă este alb, înseamnă gluten și vă poate provoca disconfort. Înlocuiți-l cu o versiune fără gluten și veți vedea că vă veți simți mult mai bine.

Iaurt

Iaurtul (iaurtul) este unul dintre acele alimente care sunt utile pentru calitățile lor nutriționale, bogate în proteine ​​și calciu. Există persoane care sunt intolerante la lactoză și acest lucru poate provoca balonare și gaze. Dacă vă aflați printre ei, încercați alternative vegane sau lapte fără lactoză.

Merele

Fructele proaspete pot arăta ca un plus extraordinar la micul dejun, dar aveți grijă cu merele. Sunt bogate în fibre și pot provoca umflături și supărări.

Mic dejun din exterior

Este foarte convenabil să treceți printr-un snack bar și să luați un mic dejun rapid. Rețineți că majoritatea sunt bogate în sare, ceea ce poate provoca umflături și disconfort.

Ceva fără zahăr

Fie că este vorba de lapte, piureuri sau produse de patiserie, alegerea unui mic dejun fără zahăr poate provoca balonări severe. Zaharul și îndulcitorii artificiali conțin compuși care sunt greu de absorbit de organism, așa că evitați-i.

Legume crucifere

Ați mâncat cel mai sănătos mic dejun - proteine ​​cu legume, dar vă simțiți încă umflat. Dacă legumele erau conopidă, broccoli sau varză de Bruxelles, nu vă mirați. Sunt greu de digerat și provoacă balonare. Înlocuiți cu spanac, dovlecei și ciuperci.

Cereale

Dacă îți începi ziua cu cereale bogate în fibre, cu siguranță nu te vei simți prea bine. Amânați consumul acestor alimente pentru prânz sau după-amiază pentru a evita balonarea și gazele.

Clatite, vafe, paine prajita

Nu este nimic mai bun pentru micul dejun în weekend decât o porție mare de clătite, stropite cu generozitate cu sirop de arțar. Este posibil ca această cantitate mare de carbohidrați dimineața să nu aibă un efect bun asupra tonusului general din timpul zilei. Motivul este în apa pe care o păstrați de la micul dejun cu carbohidrați.

Burritos

Burritos poate fi una dintre cele mai mari invenții alimentare din toate timpurile, dar vin cu prețul unui stomac umflat serios mai târziu. În plus, pot avea un conținut ridicat de sodiu, ceea ce va duce la retenția de apă.