PROTECȚII CURATE:
Din următoarele categorii de alimente puteți consuma cât doriți fără restricții și cât doriți. De asemenea, aveți voie să le amestecați.

modul

I. Carne slabă
Acestea sunt: ​​trleshkoto, carne de vită și cal
- Carne de vită - toate părțile coapte la cuptor sau la grătar, și anume - friptura, fileul, friptura de vită, peștele și cotletele care sunt prea grase sunt interzise.
-Vitel: șnițelul și părțile de prăjire sunt permise: cotletele pot fi consumate și după îndepărtarea părții grase.
-Carnea de porc și mielul sunt interzise în perioada de șoc, timp în care ar trebui consumate cele mai pure alimente proteice posibile.
Puteți pregăti carnea după gustul dvs., dar fără unt, ulei, smântână sau chiar ușor. Grătarul este cel mai recomandat, dar aceste carne pot fi coapte la cuptor și fierte.
Carnea tocată poate fi, de asemenea, consumată, atâta timp cât este făcută din carne și grăsimi pure și nu depășește 10-15%

II. Trivia:
Din această categorie este permis ficatul - carnea de vită, carnea de vită sau de pasăre, precum și limbile de carne de vită și de miel, care nu sunt grase. De vitamine extrem de utile în timpul pierderii în greutate, dar din păcate este bogat și în colesterol, motiv pentru care este exclus din meniul predispus la boli cardiovasculare.

III. Peşte:

Nu există restricții pentru această categorie de alimente. Toți peștii sunt permiși, fie slabi sau grași, afumați sau uscați, conservați în propriul sos, fără ulei.
Se poate fierbe în vin alb și condimente, coapte în folie, la grătar. dar fără grăsime!

IV.Fructe de mare:
toți crustaceii și toate midiile:
creveți, homari, timpi, langustini, homari, stridii, midii, rapani, melci.

V. Păsări
Toate păsările sunt permise, cu excepția rațelor și a gâscelor cu cioc plat, dar cu condiția explicită ca acestea să fie consumate fără piele.

VI. Jamboane slabe:
Șuncă cu un conținut de grăsime cuprins între 2 și 4%.
Nu sunt permise șunca și coada tradiționale, la fel și slănina, care este și mai grasă.

VII.Oua
Ouăle se consumă fierte sau moi, la ochi, pe omletă sau amestecate într-o tigaie din teflon - fără grăsimi.

VIII.Produse lactate grase/iaurt, brânză de vaci și brânză /

IX. Un litru și jumătate de apă pe zi.

Laptele degresat - proaspăt sau praf poate îmbunătăți gustul sau îngroșa ceaiul sau cafeaua, precum și participa la prepararea sosurilor, cremelor și multe altele. similar.

Zaharul este interzis.

Oțetul, cimbru, mărar, ceapă, pătrunjel și toate condimentele nu sunt numai permise, ci și recomandate.

Lămâia poate fi utilizată stoarsă pe pește și carne, dar nu ca limonadă.

Sarea și muștarul sunt permise, dar cu măsură. Pot fi înlocuite cu muștar nesărat și sare dietetică.

Ketchupul obișnuit nu este permis, dar există o dietă - fără sare și zahăr, pe care o puteți folosi în cantități limitate.

Uleiul și uleiul de măsline nu sunt permise!

MAI MULTE CONSILII GENERALE:

1. Mănâncă de câte ori vrei
2. Bea apă în timp ce mănânci
3. Furnizați toate alimentele necesare dietei
4. Nu treceți niciodată peste mese
5. Înainte de a mânca orice mâncare, asigurați-vă că este pe listă.
6. Ia micul dejun!